Quale allenamento oggi (dicembre 2014)

[gianmarcocordella]

A quanto l'hai fatta la corsa media jean?

[MarcelloS.]

Ultimo allenamento nella bufera aretina

H.13, variabile/nevischio (post neve), 2°, vento fortissimo

La Frà va al lavoro e io vado a correre, metto la Xbionic perchè il clima è siberiano e c'è un vento che se contrario mi porta via. La voglia non è molta, dovrei fare 13 km per arrivare ai 200 mensili, strada facendo decido che posso sopravvivere anche con 196 e mi fermerò a 9. Faccio via Concini-Parini-Fanfani-Croce un paio di volte, nei tratti controvento è molto faticoso, per fortuna ogni tanto è anche a favore. Alla fine torna il nevischio al posto di un timido sole. Corro tutto tra 4'50'' e 5', solo l'ultimo un pochino più veloce. Chiudo 9 km in 44'.

Quest'anno 2.439,7 km e 181 corse. I km sono stabili, le corse diminuiscono ogni anno (217-201-189-181 negli ultimi 4 )

[lilligas]

Io questo 2014 l'ho chiuso ieri, con una bella seduta di ripetute alle ore 18:00 con 0°, un freddo da lupi
Riscaldamento di 2,6 km e poi 6x1000mt con recupero di 2'20'': tutte comprese tra 4'05'', 4'12''
Sono contenta che le due maratone dell' ultimo mese non mi hanno rallentato troppo

[burton80]

Un po' di CL e 8x1' di fartlek..in totale 10km per chiudere il 2014


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[jean]

A quanto l'hai fatta la corsa media jean?

Un po' più veloce del Gaglioffo

[smiri11]

Qst pomeriggio ultimo allenamento dell'anno in pista con un freddo gelido

8x1000mt (200mt CV + 200mt FL).
Allenamento difficile con vento che dava fastidio, ma senza mollare è stato portato a casa

Totale allenamento 13,5km.

Buon anno a tutti

[Overmars]

Finalmente un allenamento diurno

Ripetute 6x1000 con recupero 2'30" , come meritarsi il Cenone stasera

[VVale]

Per me corto "veloce" a Noale. Dopo la mezza di Cittadella avevo paura di essere troppo stanca, soprattutto considerando anche le scarpinate per il Veneto previste dalla vacanza.
Ritmo tenuto facilmente, fatica con i polmoni che si stanno riempiendo pian piano di "catarro" (perdonate la finezza...).

[Panormitanus]

Stamattina 14 km sotto una inusuale (dalle mie parti) tempesta di neve con soli 2°. Peccato per il forte vento.
Termino dicembre con 242 km percorsi.
E domani appuntamento alle 10 per la prima uscita del VENTIQUINDICI.

Buon anno a tutti.

[tomaszrunning]

12.500@5'27'' al tramonto
faceva freddo
necessito i guanti