Quale allenamento oggi? [2009 edition]

[runningmamy]

Qui è stupendo, ma molto freddo.
Ho fatto il mio primo collinare, sono salita sulla collina di Cavoretto, fino al Parco Europa:
2,5 Km di riscaldamento,15'
5 Km in collina, la salita l'ho fatta in 28', la discesa in 20'
2,5 Km di ritorno in piano (16')
Un pò stancante, perchè non era un saliscendi, ma tutta salita ...poi però era tutta discesa!

[corsamatta]

e domani tocca a me!

[MARCO 'The Runner']

UEUEUE ... non dimentichiamoci che Lo Scatenato domani va a Cesano Maderno Mz ...
Che fara' una sette chilometri flat ... che si divertira' ... e che colorera' il forum con le sue "chiamale se vuoi ... EMOZIONI" Quindi sveglia alle 05:30 che inizia ... la samba ...


OGGI ORE 05:50: Uffa oggi che si poteva ronf ronf ronf ronfare. Vabbe scarpiniamo, per la salute, per il Cigno, per il Forum, per le gnocche runners il lavoro sporco lo devo fare io.
Ieri ho pestato la fortuna , chissa' ... CIAO.

[zartax]

Allora scatenato, com'è andata?

[claudio_c]

Sono a fare un romantico week end ad Abbazia (Hr) in un centro Terme/wellness ma scarpe e materiale da running non lo lascio mai a casa......oggi mi sono fatto 1 ora su una splendida camminata lungomare....e domattina si replica

[corsamatta]

Il mio programma oggi prevedeva 1h 15' di percorso collinare:
Giornata freddina, con un vento di maestrale moderato ma cielo limpido senza nuvole.
Dopo aver compiuto il mio dovere (e diritto) civile del voto (giornate decisive per il futuro della mia isola).
Inizio il percorso verso la collina dietro casa mia.
Inizio con mio marito, ma a causa dei ritmi diversi purtroppo me lo lascio alle spalle.
La collina è una zona residenziale di ville con giardino, io entro in tutte le salite le percorro fino in cima, certe volte per una salita c'è una discesa che riporta a valle, altre sono salite a vicolo cieco quindi torno indietro. Percorro anche sentieri sterrati in salita, alcuni entrano in un bosco, salto ruscelletti filiformi, penso a chi di voi fa trail e continuo scegliendo tutte le salite anche le più ripide. La velocità diminuisce in salita e aumenta in discesa. Intanto davanti a me si apre uno scenario da favola! Da lassù vedo il golfo, la costa e il mare azzurro contro un cielo limpido. Che meraviglia!
Mi commuovo, penso alla fatica che mi sono costate quelle salite, alla mia terra, oggi contesa, e a me che mai come oggi mi sono sentita“testarda, introversa, orgogliosa come la maggior parte dei sardi" decisa a continuare questa sfida a testa alta!
Runningmamy :hai corso con me!
Annarella ...sentivo le tue

[alessio82]

questa mattina mezza maratona di Centobuchi (AP)

freddo, vento e nevischio.

1h19'30".....
solita gara fino al 17°km, senza problemi, ma le gambe affaticate si sentivano.
ultimi 4km ho dovuto rallentare...le gambe non giravano (forsa causa dei 120km di bici fatti ieri mattina).
cmq soddisfatto..
in generale i tempi sono lievitati rispetto la pasata edizione..
domani scarico e via che si riparte

[leonardhomer]

Allora scatenato, com'è andata?

Vista la sveglia all'alba starà facendo un meritato riposino!

Oggi allenamento che mi ha dato una soddisfazione incredibile, perchè per la prima volta ho visto un miglioramento tangibile merito del lavoro svolto in questi ultimi 2 mesi.

Per la 3° volta provo i 15km, anche se la scheda diceva 12km, ma dovevo "recuperare psicologicamente" l'ultimo allenamento che è andato
a p*****e...

Ho concluso in 1h35', e ho migliorato ben 15minuti rispetto all'ultima volta che ho corso questa distanza. Ho tenuto un "passo" che non credevo di avere nelle gambe, e soprattutto ho chiuso in progressione, con il penultimo km in 5'40 e l'ultimo in 5', per una media totale di 6'20 al km.

Un mese fa, stesso percoso, in 1h50 e quindi 7'20 al km.

CONTENTISSIMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!

[runningmamy]

Runningmamy :hai corso con me!

[Leonechecorre]

Ciao ragazzi, è tre giorni che sono messo malissimo , riesco malapena a scrivere, vedere foto sul mio blog per credere! (Se ascoltassi: qualche volta)