QUALE ALLENAMENTO OGGI? MESE DI AGOSTO 2009.....

[Dany79]

Krily sei un fine stratega alla mourinho , ma non mi inchiappetterai con la tua furbizia



Ricorda che io solo da questa settimana viaggio a 15 km a botta, per salire a 18 in questa.
Poi hai citato ma non hai letto che avevo il falsopiano a favore?



Poi te paraculo una mezza l'hai pure già fatta e hai più fondo nelle gambe



PS speriamo che comunque per il 27 ci sia meno caldo e qualche nuvoletta

[jean]

Krily sei un fine stratega alla mourinho , ma non mi inchiappetterai con la tua furbizia



Ricorda che io solo da questa settimana viaggio a 15 km a botta, per salire a 18 in questa.
Poi hai citato
ma non hai letto che avevo il falsopiano a favore?



Poi te paraculo una mezza l'hai pure già fatta e hai più fondo nelle gambe



PS speriamo che comunque per il 27 ci sia meno caldo e qualche nuvoletta

Dany....la resa dei conti sta arrivando e ti vedo un pò tremante .....hai ancora un arma....
la bandiera bianca

[Dany79]

Dany....la resa dei conti sta arrivando e ti vedo un pò tremante .....hai ancora un arma....
la bandiera bianca

Maiiii



Io mi arrendo solo davanti all'evidenza e a fatti compiuti, mi sparerò fino all'ultima cartuccia il 27

[jean]

Dany....la resa dei conti sta arrivando e ti vedo un pò tremante .....hai ancora un arma....
la bandiera bianca

Maiiii



Io mi arrendo solo davanti all'evidenza e a fatti compiuti, mi sparerò fino all'ultima cartuccia il 27

...Allora ...non portarne troppe.....

[Oscar78]

Oggi il mio allenamento è stato un po' fuori dal normale: trekking a Cala Goloritze , spiaggia incontaminata con sassolini bianchi e acqua trasparente turchese. Siamo partiti dall'altopiano di Baunei e scesi verso la cala (400mt di dislivello), 1h20' circa di marcia. Abbiamo goduto di un paesaggio pazzesco e di un mare splendido (appena posso vi farò vedere qualche foto).
Al ritorno è stata dura , tutto in salita in un sentiero che è praticamente una pietraia con rocce anche acuminate tempo impiegato: quasi 2 ore! Comunque meno male che mi sono fatta un po' di fiato e muscoli con la corsa , altrimenti sarei ancora li' . Siamo tornati stanchi morti poco fa , ma ne valeva la pena !:D ed ora vado a nanna

Spettacolo!!!! Cala Goloritze sono riuscito a vederla dalla barca ma non ci siamo fermati. Le soste erano previste a Cala Sisine ( ), Cala Luna ( )e Cala Mariolu ( ).
L'idea di fare un trekking c'era ma poi è saltato .
Comunque posti favolosi e selvaggi.

[criauz]

Ultimo giorno di agosto... Ultimo bigiornaliero per spero un bel po' di tempo..
Oggi pomeriggio 45min di lento + qualche variazione veloce.. (il fastidio di stamattina sembra scomparso)
Si kiude questa esperienza massacrante di 8 giorni con 164km percorsi!!!
Domani??un giorno di riposo meritato..

[Leonechecorre]

Stasera serata di scarico, come idea originale, poi invece...

Si parte in quattro, dopo un km siamo già due e due, intorno a metà giro(6° km) piccolo strappo per arrivare prima alla fontanella, si beve e ci si promette: fino allo Stop(Incrocio del 10° km) si recupera.

Infatti a due km l' inferno, allo Stop attraverso intorno ai 4'20'', l' ultimo tratto 3'35''!!!

Mai corso cosi!

[jean]

Stasera serata di scarico, come idea originale, poi invece...

Si parte in quattro, dopo un km siamo già due e due, intorno a metà giro(6° km) piccolo strappo per arrivare prima alla fontanella, si beve e ci si promette: fino allo Stop(Incrocio del 10° km) si recupera.

Infatti a due km l' inferno, allo Stop attraverso intorno ai 4'20'', l' ultimo tratto 3'35''!!!

Mai corso cosi!

.....Cosa usciva dalla fontanella?????

[Leonechecorre]

Stasera serata di scarico, come idea originale, poi invece...

Si parte in quattro, dopo un km siamo già due e due, intorno a metà giro(6° km) piccolo strappo per arrivare prima alla fontanella, si beve e ci si promette: fino allo Stop(Incrocio del 10° km) si recupera.

Infatti a due km l' inferno, allo Stop attraverso intorno ai 4'20'', l' ultimo tratto 3'35''!!!

Mai corso cosi!

.....Cosa usciva dalla fontanella?????

E' vero, è questo il segreto!

Stiamo facendo delle ripetute, in sostituzione a quelle che ci sono nel nostro programma di allenamento per la Maratona, ed abbiamo notato tutti e 4 un aumento di velocità, troppe coincidenze!

Guardate e provate: http://www.corriumbria.it/allenamento/f ... ratona.php

[Biccio72]

ieri sera con temperature finalmente umane
20km di bici +
12 km di corsa media 4'55''