Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

[Il Manu]

Spuffy, io sono tranquillissimo. Ho solo risposto ad una domanda

e chi lo dice che servono 30 secondi?

Diciamo che non fa stretching ... si stiracchia si e no i polpacci, perdendo tempo prezioso da dedicare ad una

[Spuffy]

Si ma infatti stavo scherzando riprendendo una frase di Maurizio Costanzo

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[Il Manu]

[thp]

Anche io praticavo AIS. Anzi facevo stretching statico (poco, giusto polpacci e quad+bic femorali) dopo gli allenamenti (4 a settimana), due gg a settimana stessa sveglia ma 40 minuti tra AIS (25-30 min) e core stability.
Mi pareva di trarne parecchio giovamento.
Ora mi sono ripromesso di riprendere (dopo fascite e aver ricominciato a correre) perché a correre senza mi sono ricominciati doloretti agli ischio.
Comunque con AIS il tempo passa meglio, certo è che non si può farlo appoggiati ad un muretto o ad una panchina

[paolone2]

cmq alla fine leggendo albanesi ed altri ho capito che lo stretching non previene gli infortuni ma li cause, se fatto male.
serve solo a migliorare le prestazioni, quindi se correte per il benessere potete evitarlo.
Mentre è molto importante fare almeno 15 minuti di riscaldamento, fatto come si deve , e non basta camminare, bisogna correre e fare allunghi se no non scaldi niente.
http://www.albanesi.it/arearossa/articoli/03warm7.htm

[tomaszrunning]

Se avevi letto il thread dall'inizio, lo sapresti già senza confonderti con l'ingegnere...

[lore75auh]

cmq alla fine leggendo albanesi ed altri ho capito che lo stretching non previene gli infortuni ma li cause, se fatto male.

Se lo dice Albanoesi.....allora non farlo. E' una nota autorita' nel campo della prevenzione infortuni, no?

[paolone2]

bon, allora con lo stretching ho chiuso, e via di riscaldamento

[lore75auh]

[mircuz]

Come lo stretch, anche il riscaldamento se fatto male, può causare infortuni. Questa settimana ricomincio con lo yoga, a me fa molto bene perché mi aiuta a mantenere un corretto allineamento e delle posture corrette. E' risaputo che la mancanza di queste è una causa molto importante di infortunio.