ingpeo ha scritto:Rinuncio
Questo fine settimana il mio corpo ha deciso che stavo tirando troppo e mi ha imposto uno stop.
Era dal week-end prima che mi sentivo stanco, l'ultimo lungo mi ha dato una mazzata. A quanto pare non sono pronto per tenere botta ad una preparazione intensa, quindi niente maratona.
E non mi va di rischiare con una preparazione approssimativa, ho già avuto la brillante idea di provarci una volta e non voglio ripetere l'errore.
Peccato.
Correte la mara anche per me!
Ma dai, mi spiace! Ma è una rinuncia senza appello? in fondo la tua forma attuale durerà qualche settimana, magari una buona dose di riposo e qualche sgambettata soft ti porteranno al traguardo!
PB in gara: 1mi 5'50" - 10km 39'40" - HM 1h26'40" - M 3h13'03" altri PB: 400m 66" - 1km 3'34" - 5km 19'27"
«Il ritiro non è un'opzione plausibile!» «No human is limited» (E. Kipchoge)
Si, rinuncia senza appello.
Fossi allenato abbastanza potevo anche pensarci, ma mi manca la parte finale della preparazione e non sono proprio pronto così come sono adesso.
La maratona dell'anno scorso, pioggia e freddo. E' mancata solo la tormenta di neve
Personal Record
- 10km-34'
- 21,097km-1h15'
- 42,195km-2h44' (Parigi-Venezia), ho fatto 21 maratone tutte sotto le 3 ore
- 50 km-3h28' (50 km di Romagna), 4h08' (Pistoia-Abetone)
- 60km-4h34' (60km del Trasimeno)
- 100km-9h14' (100km del Passatore)
Personal Record
- 10km-34'
- 21,097km-1h15'
- 42,195km-2h44' (Parigi-Venezia), ho fatto 21 maratone tutte sotto le 3 ore
- 50 km-3h28' (50 km di Romagna), 4h08' (Pistoia-Abetone)
- 60km-4h34' (60km del Trasimeno)
- 100km-9h14' (100km del Passatore)
Le mie maratone: 2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago
Da come descrivi il passaggio ai 30km direi che hai incontrato il tuo muro, ovvero il punto in cui i carboidrati non bastano più per andare avanti, ci vogliono gli acidi grassi, ma bisogna allenarsi a produrre energia da loro. Io farei sicuramente un altro lungo e aggiungerei qualche altro allenamento di corsa lenta, minimo 2h: a ritmi bassi la "miscela" da cui viene prodotta l'energia è più ricca di acidi rispetto ai carboidrati (http://www.my-personaltrainer.it/I_sist ... colare.htm)
......... grazie per i consigli. Sicuramente domenica 06.11.11 mi ciminterò, almeno, in un allenamento di 23/26 km a bassa intensità e la settimana successiva almeno una mezza e poi iniziare lo scarico. ............. Giusto ??????
....... posso programmare questo tipo di allenamento inserendo in settimana altre tre allenamenti di almeno 12 km a corsa lenta???????
Grazie per i consigli.
10 km in 48' e 42'' (Milano 2011) 21 Km in 1h 49' e 54'' (Monopoli 18.12.11) 42 Km 4h 07' 35" (Firenze 28.11.11)
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Ma è una rinuncia senza appello? in fondo la tua forma attuale durerà qualche settimana, magari una buona dose di riposo e qualche sgambettata soft ti porteranno al traguardo!
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