Quale allenamento oggi .......(Novembre 2013)

[Stucco81]

Grazie aroldo speriamo bene. Ho letto del certificato

[Gull82]

Non ci si può credere! Con quei personali in firma é un delitto tenerti fuori…

Inviato dal mio ST25i utilizzando Tapatalk

[vangogh]

Oggi test sui 5 km... Chiudo a 21.53'85, poco meno di 4'23"...

E ora vediamo se riesco a stare sotto i 45 domenica prox

Evvaiiii
Ci riuscirai, garantito!!!

[un_podista]

Oggi riposo post maratona.

[Il Manu]

Oggi riposo forzato, sgrunt!


Sent from my iPhone using Tapatalk

[MASACALLO]

Riposo anche per me...mi sa, vista la settimana piena che mi aspetta, che non potrò correre prima del week end :mad:

Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk

[diegobnorio]

Stamattina ripetute 4x1600:
2km risc @5'46"
1,6km @4'42" + rec 400m @5'15"
1,6km @4'34" + rec 400m @5'10"
1,6km @4'29" + rec 400m @5'20"
1,6km @4'41" + rec 400m @5'20"
1,8km defatic @5'27"
FC Media: 156 bpm
FC max: 169 bpm

Primo vero freddo, mi brinavano i guanti e i polpacci!

@aroldo mi spiace, non riesco a capirne il motivo, noi lumache che dovremmo fare allora?!

Buone corse!

[espresso832]

oggi ore 5.40, 10 km al 75% circa della frequenza cardiaca...senza fatica, prima brina ma non freddissimo, sotto un cielo stellato e la luna accesa...bello!
CHiudo i 10km a 5.07/km, soddisfatto.

[Fartleko]

Oggi riposo forza dopo il test di ieri fallito per improvisi dolori al ginocchio sinistro.
Partito per fare 15km@5.20", dopo 3.2 WU@6.00" sono partito bene e già al secondo km sono iniziali segnali dolorosi... così dopo il primo a 5.18", il secondo e il terzo a 5.30", sono riuscito a riportar al passo impostato fino al 9° in cui ho beccato un semaforo. Da lì il dolore è tornato più insistente, stretto i denti fino all'undicessimo, poi deciso di cedere per non peggiorare la situazione. Alla fine, 13.13km@5.30" (complice gli ultimi 2km a 6.00"). Un peccato perché gambe e fiato c'erano.

Spero di recuperare in vista della mia prima mezza tra 3 settimane. Riposo fino a mercoledì.

[Nasty Habits]

Dopo 50 Km di ieri oggi 14 Km in 57'....