Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[waylander72]

@mezzosfondista io parlo sempre per esperienza fatta su di me . Luc è più titolato a rispondere .

In base alle mie esperienze (nei recuperi) considero di qualità le ripetute ( che mi richiedono tempi lunghi anche fino a 3/4 gg) e le corse che contengono RG ( come ad esempio i lunghi con ultimi Km a RG ) . I medi non li corro tirati e quindi mi basta un giorno di CL per tornare a spingere (non sono CL ma si recuperano più in fretta). I lunghissimi (24/25 Km) invece mi richiedono di più per essere recuperti e quindi sono qualita. Se faccio invece 18-20 Km di CL li considero (come intensità) come un medio ( un paio di giorni e sono a posto ) .

[waylander72]

ops e i medi con ripetute in salita sono assolutamente per me qualità ( i recuperi sono anche qui come per le ripetute )

[waylander72]

@bark io farei un medio ( sui km vedi tu ) . In questo periodo non ne ho fatti e sento molto la difficoltà a stare a ritmo costante

[Mezzosfondista]

@waylander
ci siamo capiti meglio. Direi che abbiamo visioni (e sopportazione dei carichi...) abbastanza simili, fermo restando che correndo meno della metà dei tuoi km, io sono più cialtrone di te

[waylander72]

@mezzosofndista beh come cialtroneria non scherzo neanche io ... a volte riesco a fermarmi anche nelle CL accampando scuse patetiche con me stesso ...

[Bark_Psychosis]

Sì mi sa che andrò di medio, magari 12 km e non 14 visto che non è una settimana proprio rilassante...

[daniloge]

Meno male che odi le ripetute, poi ti spari due sessioni in una settimana.

[Marcos]

poi ti spari

La vostra rivalità è arrivata a livelli inaccettabili.

[Bark_Psychosis]

Oh, questo prevede massini, pari pari... Dai però le 2x5000 RME non sono vere ripetute. Mi spaventa di più quel progressivo di venerdì, anche per quello lo sostituirei col medio. Però ci terrei a provare gli allenamenti previsti dalla tabella, non vorrei peccare di autoindulgenza.

[daniloge]

poi ti spari

La vostra rivalità è arrivata a livelli inaccettabili.

http://it.wikipedia.org/wiki/Parabola_della_zizzania