Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

[mampr]

sì pedalare ....

[Esteban32]

io oggi sono andato di cross training, e quindi in palestra a fare potenziamento.. domani si esce di nuovo per una corsetta leggera..

[franciswolves]

Hello, in attesa che una metro prima o poi mi porti a casa, un aggiornamento sulle ripetute: 8x1000 con recupero passivo da 2'. Non esattamente un allenamento da maratona, ma quest'anno va così. Così come settimana scorsa, farsi tirare da gente ben più forte (grazie @maarco) ha aiutato parecchio: le prime sette tra 3'54" e 3'48"; poi nell'ultima al capogruppo si è chiusa la vena, e cosa fai, non cerchi di seguirlo? 3'35"
Quindi: la velocità c'è, le incognite sono sulla tenuta sulle lunghe distanze.

[Runiko]

Cavoli, complimenti!!
Io oggi 15km a 5'15"

[alb.onda]

Ammazza francis 3:35

[maarco72]

Bravo @franciswolves ...io ti ho già detto.tutto

[Sbrave83]

@franics ok che al capogruppo gli si è chiusa la vena ma hai una gamba esplosiva, bravo tu!
@Alb bel lavoro, si vede che stai bene e secondo me puoi divertirti in una 10k.
@francisti non sono capace a correre sul tapiro, sudo come un animale, fatico il doppio e mi stufo dopo 3 minuti.
@paul mone bel lavoro!

Ho onorato il mercoledì con le classiche ripetute pre mezza:4x1000 @Rme, aggiungendo 2x500.
In realtà il passo dei 1000 è stato molto ottimistico.
Cosa ve lo dico a fare? Solite sensazioni pre mezza: fatica e fiato corto. Spero di smaltire il più possibile il lungo di sabato scorso ed arrivare a domenica con le gambe un po' più vivaci.

[Tony78]

per me ieri ripetute 6x1000 a 4.35 (ritmo mezza sperata ) e recupero 2 minuti a ritmo maratona 5'10"

[ciromi]

Complimenti a tutti per le vostre ripetute di ieri. Io come mio solito non ho fatto qualità questa settimana, punto tutto sulla mezza @RMAR di domenica prossima.

[fujiko]

bravo francis e comunque si che sono anche quelle ripetute per la maratona, magari in periodo diverso ci starebbero meglio (tu fai firenze forse?) ma si fanno anche quelle