Quale allenamento oggi... [Ottobre 2013]

[Gandy]

h 5:35 Sereno e 9°C
13,7km di CLS a 5:10

Ciao
Andy

[Leoxgiusti]

Oggi per la prima volta ripetute 10x400 sotto i 4'/km
Boh, a parte l'ultima, abbondantemente fuori obbiettivo, e le prime due troppo veloci, le altre tutte fra 3'52 e 3'56. Recuperi purtroppo lentini, soprattutto gli ultimi, più vicini ai 6'/km che ai 5'/km.
Una fatica boia, credo l'allenamento più duro da quando ho iniziato. Però, però, sei mesi fa mi sarei fermato dopo forse le prime 4 o 5 ripetute, oggi in qualche modo ho concluso l'allenamento. Quindi, in definitiva, sono contento.

http://connect.garmin.com/activity/394773849

[vangogh]

Grandissimo Leoxgiusti e complimenti... scendere sotto i 4'/km è un ottimo traguardo, ripeterlo per 10 volte sui 400 metri è eccezionale!!!

[luca91]

Appena tornato: 3 km a 5' + 12 km a 4'40"!Stanchissimo ma contento!
Ciao

[lilligas]

Ultimo allenamento pre-Maratonina di Arezzo di domenica. Esco presto, alle 15:00 non piove e decido di andare subito a correre: 8 km in 41'22'', stò bene anche se cercare di tenere per 21km la velocità di 4:30min/km non sarà facile....ma si sà che in gara si dà sempre di più rispetto che in allenamento!
http://connect.garmin.com/activity/394844037

[giokaos]

ma si sà che in gara si dà sempre di più rispetto che in allenamento!
http://connect.garmin.com/activity/394844037[/quote]
Questo è certo Penso che l'importante sia arrivare alla gara senza troppo stress

[malapalte]

Ultimo allenamento pre-Maratonina di Arezzo di domenica. Esco presto, alle 15:00 non piove e decido di andare subito a correre: 8 km in 41'22'', stò bene anche se cercare di tenere per 21km la velocità di 4:30min/km non sarà facile....ma si sà che in gara si dà sempre di più rispetto che in allenamento!
http://connect.garmin.com/activity/394844037

Mamma mia che tempi! Bravissima!

[aroldo74]

Oggi:

3km risc. + 2000 in 7'20" + 2km FL
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Totale 7 km.

Ciao a tutti.

[juanni]

questo il mio:
13km serali con una temperatura di 25°...una bella sudata ...

http://connect.garmin.com/activity/394934802

ora si va al recupero con i ragazzi della società di calcio che mi hanno invitato a cena...
devono dimenticare l'esordio in campionato perso per 7-1....

[giampis]

Ciao a tutti
Questa sera ore 19'41 in compagnia del Tino, km.10 - 55minuti