Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento

[Cheetah]

I ritmi in questa stanza sono da turisti, dai.

[franciswolves]

Se non sbaglio Sergio punta a 1h45', a occhio direi che non farà il turista [emoji123]

[tytanico]

@Cheetah il mio ed il tuo tempo in mezza sicuramente, essendo praticamente gli unici ancora sopra i 110' ...

[susodueto]

Il turismo ad Amsterdam lo facevo alla tua età. Ora vado per sfondare il PB. Poi non so se 1 45' sia fattibile ma ci si prova certamente.
Quindi breve giro al Rijskmuseum e poi sabato di relax. Non dvo fare tanti km a piedi per non stancare le gambe. Cena leggera e mattinata di riposo prima di andare alla partenza.
Poi dopo la gara, birra a fiumi.

[Cheetah]

Stamattina allenamento 12x400m con recupero di 200m a CL, preceduti da 20' di riscaldamento con 2 allunghi e 15' di defa a CL, totale quasi 13km.

Ottime sensazioni, ed essendo la seconda volta che corro ripetute al mattino e a digiuno con successo - caffè escluso - credo continuerò così per i lavori.

Non proprio regolare sui recuperi, ma sono decisamente soddisfatto sui ritmi delle ripetute (tenute a VR-25"), inoltre noto che non parto quasi mai al ritmo giusto, quasi sempre più veloce, talvolta più lento (penso ci voglia la pista per essere più regolari).

tempi al km: 4:16" - 17" - 12" - 15" - 16" - 08" - 15" - 13" - 15" - 14" - 15", ultima a 3:50".

Buona giornata a tutti!

[tytanico]

Ottimo Cheetah, ottime ripetute forse un filo altalenanti i recuperi ma ci sta...non è facile.

Io ieri come detto progressivo da 15 iniziato a 5'15 finito a 4'12.
Soddisfatto però il vento veramente fastidioso mi ha messo a dura prova nei tratti dove soffiava contro.

[bully]

@tytanico @cheetah ottimi allenamenti (come sempre) complimenti!
Per me -3 giorni ..... nuvole all'orizzonte!

[lucascut]

Chi gareggia domenica?
io sarò a Pisa,
tu a Pavia, giusto?
altri questa domenica alla ricerca del PB come da oggetto??

[tytanico]

Io questa domenica mi do alla polenta

[sottobosco]

Giorgio, vieni con me a fare trail...
non ho capito se c'è anche Max, il percorso è panoramico e divertente!