[DISCUSSIONE UFFICIALE] Dolori al GINOCCHIO

[crazyaliens]

Piccolo aggiornamento,
Purtroppo si sono infiammati i tendini della zampa d oca, dovuti da sovraccarico , tecar per un pó e stop forzato per 2 settimane.

[sandrez]

+ stretching e trigger point sull'adduttore (una possibile concausa potrebbe essere una contrattura di quest'ultimo)

[crazyaliens]

Condivido anch'io la mia esperienza. Da un paio di mesi ho dolore sul lato esterno un paio di cm sotto il ginocchio. Compare dopo aver corso (corro poco, 7km un paio di volte a settimana) e poi diminuisce entro 1 o 2 giorni. Comporta anche un po' di intorpidimento alla gamba. Il medico di famiglia dice che è localizzato alla zampa d'oca e potrebbe essere una tendinite, ma dopo dieci giorni di antinfiammatori sono al punto di partenza.

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Ho lo stesso identico problema, solo che non posso camminare quasi, figurati correre.
ho iniziato anche io con li antinfiammatori e poi mi hanno fatto puntura di cortisone nella zona dolorante, 40 euro buttati, ora sto seguendo queste indicazioni ma dopo 3 giorni di miglioramenti ne vedo pochi
Ghiaccio 2 volte al giorno
Tecarterapia
e pomata da mettere

Un consiglio, diminuisci i km di almeno la metà che corri adesso e man mano aumenti di settimana in settimana, almeno io quando riprenderò farò cosi !!!

[sandrez]

col dolore non ci devono proprio essere Km

fate almeno 2 settimane di assoluto riposo.
poi si riprende a fare stretching/potenziamento e solo molto poi a correre.

non abbiate fretta.
se un dolore diventa cronico, poi ci si impiega anche anni a rivolvere il problema

per Bardazzi
esterno ginocchio e zampa d'oca difficile.
dolore alla zampa lo senti alla zampa, non all'esterno.
esterno può essere dovuto a menisco, legamento collaterale laterale, bandelletta ileo-tibiale, nervo sciatico popliteo esterno, legamento bicipite femorale

specifico per la zampa:
viewtopic.php?f=29&t=46886

[crazyaliens]

Salve ragazzi,
come già detto mi hanno diagnosticato una tendinite alla zampa d'oca, è possibile che facendo tecar, ghiaccio e pomata, ancora il dolore non è scomparso ??? O meglio, è sempre uguale ???
Boh, mi sta venendo il dubbio che o ci sia qualcos altro oltre alla tendinite o la terapia con tecar non faccia grandi effetti

[sandrez]

da quando tempo stai facendo terapia?
se +1 mese allora è molto strano.
se 1 settimana, ci sta anche

hai fatto esami?
RX o RM?

io avevo altre complicazioni e venivo da altri problemi, ma quando mi si infiammò la zampa in contemporanea c'era pure una microfrattura al piatto tibiale.

[crazyaliens]

Effettivamente da poco, una domanda, quando facevi la tecar per risolvere il problema, ti mettevano la fonte di calore sul ginocchio o sul quadricipite???
Non sono un esperto in ste cose, ma su un articolo trovato in giro dicono testuali parole (copio incollo)
La Tecar terapia può essere utile solo se si effettua all’esterno del tendine.

In particolare, si dovrebbe effettuare sul muscolo collegato al tendine, quindi il quadricipite.

Il tendine non è vascolarizzato all’interno (non ha vasi sanguigni), a differenza del muscolo.

Per questo, la tecar agisce bene sui muscoli, ma non sui tendini.

Vorrei sapere se facendo la tecar non stia solo buttando soldi (anche perché non è un buon momento) o il fisio dove sto andando non è "professionale"

[sandrez]

sul ginocchio.
placca fissa sotto la schiena e quella mobile movimentata attorno al ginocchio (tra alta alta tibia e inizio quadricipite)
ma io avevo gonfiore al ginocchio che doveva essere ridotto.
dovuto, prima, a post operazione LCA e poi, a microfrattura con zampa infiammata 6 mesi dopo, che mi ha ri-gonfiato il ginocchio.
non avevo propriamente una tendinite

sulla tendinite alla zampa d'oca, per mia fortuna è regredita spontaneamente quando mi hanno proprio detto di stare fermo con tutti gli esercizi e attività per 1 mese, per far guarire la microfrattura.

comunque la tecar per tendiniti e borsiti ai tendini, qualcosa fa.
la vascolarizzazione e la movimentazione di fluidi è innegabile.

però serve pazienza.
non puoi avere risultati dopo 1 settimana.

certo che il dolore però dovrebbe pian piano regredire.
di certo non essere uguale a 7 giorni prima.

per questo chiedevo se hai fatto esami per capire se non ci fosse altro

[crazyaliens]

Ok
rispetto a 4 giorni fa riesco a camminare e fare le scale senza problemi, inizio anche a lavoro domani e vediamo come va (solo a lavoro faccio 15-18 km).
Quando inizio a nono sentire piu fastidio vorrei reiniziare non facendo gli stessi sbagli ovviamente, qualche esercizio da fare per rinforzare i tendini del ginocchio ???
Fra un mesetto pensavo di iniziare salti con la corda, volevo chiedere se è allenante per la corsa e per il ginocchio

[sandrez]

salti con la corda è cardio, quindi allenante per il corpo in generale.
per il ginocchio in sé, conta poco.

farei bici ,stretching e massaggi.

consigliano questo
https://www.youtube.com/watch?v=ganX771RmZ4

https://www.youtube.com/watch?v=ooDXXMEF60I

ma è in concentrica.
IMHO bisogna farlo in eccentrica.
il tendere l'elastico va fatto a mano, poi, da elastico teso (gamba flessa), si oppone resistenza fino all'estensione completa della gamba.

solo quando si è sicuri che non ci sia più infiammazione dei tendini, allora si fa rinforzo anche in concentrica.



PS
ricordo sempre che siamo in un forum online e io non sono medico