[DIARIO] L'improbabile corridore.

[Hellboy]

Io sono andato in pausa pranzo... Ancora i 7 e chiusi bene.
La prossima uscita provo gli 8!!! E poi si vedrà!!

[JJruns]

Ottimo Hellboy! Se poi ti senti di aver finito bene i 7 km vuol dire che probabilmente hai già nelle gambe i 10 tranquilli, magari li finisci con un po' di stanchezza, ma li fai. Cmq, fai bene, gradualità è la parola d'ordine, i miei piccoli infortuni sono quasi tutti nati dal non aver rispettato questa semplice regola. Non ci sono scorciatoie, il runner deve ragionare in termini di semestri, anni e non certo giorni o poche settimane. Quando poi arriva quel giorno in cui non potrai uscire per un qualche impegno e questo ti peserà tantissimo, beh.. Mi dispiace, ci sei dentro fino al collo..

[JJruns]

Alla fine l'uscita di stasera è andata anche bene, molto raffreddato e con mal di testa in costante peggioramento, son partito cauto, ma le gambe hanno iniziato a girare bene sin da subito. Chiuso quindi il mio solito giretto da 45 minuti facendo 8,85 km (quindi media 5:05/km). Bene! Buona iniezione di fiducia. Ora, prossima uscita giovedì sera, credo un altro lento da 11-12 km con finale un po' vivace, e poi stop, si chiude baracca e burattini e si attende, con molta serenità, la garetta di domenica a Reggio Emilia!
Ciao!

[gambacorta]

raffreddato??? un bel tazzone con latte caldo (poco) e graspa (tanta) e passa tutto ... dai @JJ

[JJruns]

Ottima ricetta, Mauro! La uso in casi estremi... Sennò poi ci prendo gusto e vado a beccarmi volontariamente un raffreddore a settimana..

[Hellboy]

Alla fine l'uscita di stasera è andata anche bene, molto raffreddato e con mal di testa in costante peggioramento, son partito cauto, ma le gambe hanno iniziato a girare bene sin da subito. Chiuso quindi il mio solito giretto da 45 minuti facendo 8,85 km (quindi media 5:05/km). Bene! Buona iniezione di fiducia. Ora, prossima uscita giovedì sera, credo un altro lento da 11-12 km con finale un po' vivace, e poi stop, si chiude baracca e burattini e si attende, con molta serenità, la garetta di domenica a Reggio Emilia!
Ciao!

Dai dai dai!!!!!!!!!

[lablinux]

JJruns, aspetto il racconto della Reggio Emilia. I tuoi racconti sono spettacolari a dir poco emozionanti.
Dovresti scrivere un libro (anche piccolo) della tua/vostra NY, il racconto in un forum non basta.

[JJruns]

Eeeeee... addirittura! Grazie lablinux, ma sei decisamente troppo generoso! Mi è sempre piaciuto scrivere, però uno scrittore vero è altra cosa. Comunque, il complimento me lo prendo e me lo tengo ben stretto, fa sempre morale!
Certamente butterò giù due righe anche per la maratona di Reggio Emilia, come ti dicevo, mi piace e ti dico la verità, mi torna anche un pochino utile in ambito podismo. Rileggendo quanto scritto in precedenza mi rendo conto di alcuni errori commessi. E un pochino cerco anche di restituire quanto mi hanno dato i racconti e le storie di altri illustri forumer che hanno lasciato e lasciano traccia tuttora qui su RF.

[JJruns]

A proposito...
Oh.. diario!! Diarioooooooooo!!!!!
Sono aperte le iscrizioni a Valencia 2020.
Ecco, te lo volevo dire.
Così, tanto per....

[JJruns]

Ed eccoci qua, caro diariuzzo!
Completata stasera la preparazione per Reggio Emilia. Non è che volessi fare chissà che o che avessi in mente qualcosa di specifico, così ho deciso solo all'ultimo secondo, praticamente in strada. "Intanto parti, che comunque all'inizio si fa CL, poi si vede..." E così, detto, fatto. Partito con ritmo facile e poi dopo il primo km ho deciso, si fanno 6 km sulla ciclabile buia buia buia, poi si girano i tacchi, un po' di km alternations o fartlek, insomma un po' bello veloce e un po' più lento, e poi alla fine qualcosa di corsa facile di nuovo per defaticamento. Il tutto a sensazione, sia quella che doveva essere la CL, ma anche i km a ritmo variabile. Obbligatorio non guardare l'aggeggio al polso. Beh.. alla fine non è che sia stato proprio rigoroso, sarà stato il freddo, saranno state le Hoka di cui son sempre più innamorato, sarà stato quel che sarà stato, ma alla fine è stato tutto un po' troppo veloce. I 6 km di corsa facile sono venuti tutti sotto i 5/km tranne il primo di riscaldamento, i 4 km di fartlek rispettivamente a 4:28, 4:21, 4:32 e 4:23 e i due km finali a 5:00 e 4:58. Insomma, la CL non proprio CL che per me è intorno ai 5:15 - 5:20 e i km variabili con tratti veloci un bel po' più veloci di quel che mi sembrava. Fatti quindi in totale 12,28 km stando al GPS in 59:21 (media 4:50/km).
Vabbè, è venuto così, ennesimo segno che non imparerò mai a capire a che velocità sto andando, ma vuol dire anche che sto bene. E in effetti è così, sto proprio bene. Quindi, potrei anche avere delle aspettative per domenica. Però, un filo (un filino eh.. ) di esperienza sulle maratone ora ce l'ho. E quindi, voliamo bassi che dopo il 32mo km è sempre terra ignota.

Ecco quindi la scaletta obiettivi, in ordine crescente di ambizione:

1. Finirla tutta correndo. Credo che dovrebbe essere fattibile, anche dovessi scoppiare non dovrei arrivare al punto di dover camminare. Non è scontato, però, dai, ci conto...

2. Fare PB. Il che vuol dire 3:44:01, cioè 1 secondo in meno di Padova corsa il 28/04 di quest'anno. I numeri e le sensazioni sembrerebbero rendere questo obiettivo alla mia portata. E in effetti, ci conto un pochino. Ma come detto prima, la maratona è una brutta bestia, non c'è nulla di assicurato al 100%

3. Fare sub220, cioè sotto le 3 ore 40 min. Beh.. se ci riesco, qui entro già nel campo della contentezza. Ne sarei davvero soddisfatto. Non lo sbandiererei come chissà quale risultato, ma sarebbe comunque una buona base di partenza per il 2020! Si, mi piacerebbe.

4. Fare sub210. Eh... 'na parola. Allora, in tutta onestà, potenzialmente credo proprio che potrei farcela. Cioè, credo possa essere un risultato che prima o poi potrei ottenere. Il dubbio è legato al fatto di poterlo ottenere già domenica prossima. Secondo me, mi manca qualche allenamento lungo in più. Ho fatto tantissime mezze maratone in queste ultime 16 settimane, ma lunghi fatti bene, al ritmo giusto e del chilometraggio giusto, direi pochini. Anzi, direi nessuno. Ok, c'è stata NY. Ma chissà quanto potrà essere stata allenante in ottica Reggio Emilia. Vedremo. Se a metà gara starò bene, ci proverò di sicuro. E se per caso ottenessi questo risultato, beh... felicità vera. Allora si, che ne sarei un pochino fiero. Oh... vorrebbe dire fare una maratona a 4:59/km. Cioè, una media che comincia con il 4 e non con il 5. Strabiliante pensando al JJ di soli 24 mesi fa (ma anche solo 12 mesi fa)

5. Eh si, c'è anche un quinto risultato, uno di quelli che non si dice, che si fa fatica a confessare anche a se stessi, ma che ogni tanto ci si scopre a cullare. E quindi...... e quindi niente, mica lo scrivo, sssshhhhhhh...certe cose non si dicono.

Silenzio, ora, comincia l'attesa.
Ciao!