Andare a correre.... dopo lavoro 3

[HappyFra]

Buongiornooooooooooooooo!!!
Madò amici, ieri sera pensavo di restarci secca, sono uscita alle 18.30 ma c'erano ancora 32 gradi con un tasso di umidità da foresta pluviale...diciamo che la corsa ha fatto abbastanza cacà, però sono uscita in top e braghette e ho cuccato un sacco di anziani in ciclabile
Mi chiedevo quanto vale la pena fare uno sforzo del genere e quanto ripaga in termini di allenamento, vero che dal lato della resistenza e sopportazione si guadagna ma dal punto di vista organico come dispendio si paga un prezzo altissimo, parlo per me ovviamente Insomma sto cercando di evitare in tutti i modi le uscite all'alba ma è evidente che sarà una scelta obbligata
Per Ravenna: evviva evviva! Dobbiamo organizzare per bene ritrovo e cena (ovviamente per chi lo desidera) non vedo l'ora di abbracciarvi tutti!

[jonathan]

BUONGIORNO !!

anche oggi sono partito poco prima delle 6 per fare il mio solito giro di circa 10Km
Devo dire che c'era già un caldo bestiale e ho sudato come un cammello per cui non oso pensare come avrebbe potuto essere la corsa serale
Penso proprio che fino a che resteranno queste temperature , manterrò l'orario mattiniero così magari mi abituo anche in ottica delle gare autunnali
Ho sempre corso solo la sera e faccio sempre una gran fatica a correre la mattina e questo l'ho sempre sofferto nelle poche gare fatte
@marpit in bocca al lupo per il certificato e facci sapere cosa ti dicono...

[mampr]

@jonathan ti dirò come si correrà questa sera.... il menù prevede ripe da 800 e da 400...

@marpit in bocca al lupo per certificato!

[fujiko]

@fra in realtà paga, ma a settembre. L'adattamento a condizioni da foresta amazzonica serve anche. L'importante è stare attenti a recuperare adeguatamente: sempre sali dopo allenamento (con un pizzico di sale da cucina in aggiunta, a meno che nel pasto successivo non mangi roba salata di suo)

[HappyFra]

@Fuji: grazie, mi consoli!! Per il reintegro è la prima cosa che faccio appena torno a casa, ho un prodotto specifico che non è altro che un mix di quello che suggerisci leggermente più arricchito

[mampr]

io reintegro con la birra, il TOP!

[fujiko]

Come darti torto!

[VVale]

@Fuji, vieni a Ravenna a novembre?

Ragazzi, comunque dobbiamo davvero organizzare qualcosa! Tra l'altro mi sento in obbligo di esserci anche solo per la non competitiva se vedo che la mezza mi spacca il ginocchio!

Sto aspettando il moroso, usciamo per una sauna di 5 km, questa settimana è completo scarico per festeggiare la fine della stagione, che è andata bene, visto che non ho avuto stop più lunghi di 3 giorni.
Dalla prossima inizio a mettere qualche variazione di ritmo per testare la tenuta, così se mi faccio male ho tutto agosto per ripigliarmi.

[elisa udine]

brava Vale!!!!
Io oggi ho riposato perché la caviglia da un po fastidio.
ma ho reintegrato lo stesso
notte a tutti!

[Miro 69]

sempre sali dopo allenamento

https://www.youtube.com/watch?v=1862RoQck60

Ciaoooo !