Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

[tomaszrunning]

Hai sbagliato il thread...
Prima si passa dalla sezione "Benvenuti!!"
Dopo puoi scegliere una discussione ad hoc tipo "Donne che corrono"

[paolone2]

don't stretch, just roll!

https://www.youtube.com/watch?v=lcnAXw47nMw

[tomaszrunning]

Come già scritto in quel'altro thread (come smollare i polpacci), The Marathon Stick é una cosa fantastica.
Io lo uso comunque dopo per rilassare i muscoli, mai prima

[mircuz]

Bello, ma PRIMA non serve a niente, si fa DOPO la corsa, magari qualche ora dopo!

[paolone2]

[edit]

[thp]

Io ho il marathon e va bene. A tratti però preferirei una versione più rigida.
Di sicuro il Marathon è ingombrante, il Travel invece mi sarebbe tornato comodo da mettere anche nel zaino e usarlo un po' ovunque.

Lo uso per polpacci spesso e per quadricipiti dopo i trail con discese impegnative.

Merita la spesa

[Faulk83]

Leggendo il thread praticamente si è ancora divisi tra chi dice che faccia bene e chi dice faccia male..anche se leggo di albanesi (assolutamente negativo sullo stretching) o di massini (che invece lo promuove).. probabilmente la verità è soggettiva e sta nel mezzo... la soluzione migliore sembra essere stretching dinamico durante il riscaldamento e poco stretching statico dopo l'allenamento/gara.. qualcuno è concorde??

[mircuz]

Concordo. Tieni conto che se non faccio stretching dopo la corsa, di solito qualche ora dopo, non riesco nemmeno a correre. Nel mio caso lo stretching (e lo yoga) sono fondamentali per poter continuare a correre. C'è chi ne può fare a meno, chi lo fa in maniera sbagliata e quindi si fa del male, non esiste una verità assoluta che vada bene per tutti. Ciascuno trova la sua strada.

[yuric]

salve a tutti,

corro dai 9 ai 12 km ( quando sono in forma e senza infortuni

usando plantari bauerfeind walk e run e asics gel cumulus 2

ho dei problemi posturali che uniti a uno stress da carico mi hanno comportato 5 mesi di stop e sedute di techar all'anca dx ,adduttore dx, quadricipite femorale dx.

martedì scorso ho sentito del risentimento al quadricipite femorale sx e un poco all'adduttore interno coscia, così mi son fermato fino a stamani .

Dopo 4 km ho accusato un risentimento e ho terminato l'allenamento camminando.

Stamani prima di partire ho fatto stretching seguendo gli esercizi come in questo video https://youtu.be/SOh1sePqch0 .

Vi chiedo.... gentilmente... potete consigliarmi altri esercizi di stretching da fare a corpo libero in casa?

grazie a tutti

[tomaszrunning]

intanto leggiti questa discussione:
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=14&t=7409