Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

[runmarco]

@Giampis dalle tue parti sei più arieggiato

@Pier ti capisco, da stasera si cambia, fine della cappa

[stevec76]

Stamattina sveglia alle 5:30, volevo sprofondare piuttosto (ieri sera cena con colleghi, rientrato a casa all'una dopo aver bevuto litri di birra ).
A fatica mi sono trascinato fuori di casa: alla fine 11km leeeeentiiii ma leeentiiiii

[ilaria73]

Buongiorno! Stamattina sveglia alle 6:15.. devo alzarmi prima perchè fa già a quell' ora. Cmq 9 km passo 5'33''... va bene così buona giornata

[un_podista]

Ieri, con una temperatura di 34 gradi sono partito per un lunghetto collinare da casa fino a Portovenere (dalla chiesetta di San Pietro) e ritorno; sosta per godermi il panorama a San Pietro e rientro più tranquillo che all'andata.
Meno male che avevo il camelback; ho finito tutta l'acqua e ho prosciugato la fontana nel caruggio di Portovenere e quella alle Grazie.

http://it.wikipedia.org/wiki/Chiesa_di_ ... to_Venere)

Alla fine circa 24 km con una media vergognosa comunque ho portato a casa anche questo allenamento in vista dei prossimi (durissimi) impegni.

[jenga]

stamattina al fresco (15°) dopo il temporale di ieri sera, quasi 9 km in 52'... not bad!

[lcmanto]

Stamattina un bellissimo allenamento di gruppo.
Ritrovo alle 5.55 per un giro di quasi 11km fatto di buon passo.
Nella seconda parte ho faticato un po'....ma parecchio bello, esperienza da ripetere.

[ivanend]

@stevec ... complimenti per la levataccia nonostante le birrozze della sera precedente

per me ore 05:20 10 km progressivo 2x5'15" 2x5'05" 2x4'55" 2x4'45" 2x4'40" caldo sopportabile ma umidità tremenda

[Gull82]

Questa mattina seduta di ripetute parecchio impegnativa, con l'aggiunta del caldo. In strada alle 6.15. Circa 2.5 km di riscaldamento, stretching, e quindi si inizia. 2x1000 (3'52"-3'53") + 1x2000 (8'16") + 1x1000 (4'05") con recuperi di 1'30" per le ripetute da 1000 e 2'30" per la ripetuta da 2000. Per finire 2.6 km di corsa media. La temperatura nel giro di un'ora era già a 27°.

[lostkd]

ieri primo esperimento di corsa con zainetto: treno spezia-levanto e da lì galleria ciclopedonale fino a framura, passando per bonassola. nello zainetto (un piccolo camelback da cui ho tolto la sacca idrica), giusto il minimo indispensabile: un cambio per non sembrare un'idiota puzzolente sul treno del ritorno, effetti personali ed asciugamano per stranarmi in spiaggia ed asciugarmi dopo il meritato bagno in mare.
niente di epico, poco più di 5km. però sono soddisfattissima perché, nonostante il fardelletto e una brevissima sosta per bere (dentro le gallerie c'era bello fresco, ma fuori 35°!), ho eguagliato il mio pb sui 5km, stabilito il giorno prima.
dopo il bagno e un po' di svacco sulla spiaggia praticamente deserta di porto pidocchio, stesso percorso all'inverso in camminata sostenuta.
da rifare!

[Romana40]

[quote="Gull82"]
uufff, complimenti ! io le ripetute alla mattina presto non riesco a farle ... mi manca la scintilla di cui ho bisogno per andare un po' piú forte.
Mi succede lo stesso in palestra, non posso sollevare manco la metà dei pesi abituali .
La mattina presto mi riescono solo i rodaggi comodi o i lunghi ...