Quale allenamento oggi .......(Novembre 2013)

[Foia]

Qual è la tua progressione preferita nei lunghissimi?

Il miglior risultato (anche come sensazioni in gara) l'ho ottenuto con la sequenza di Albanesi:
24 - 28 - 32 - 21 - 36 - 32 - 23 - 36 - 21x2 - 21 - Maratona

38 sono decisamente troppi per i miei gusti

[espresso832]

mi viene la tremarella al solo pensiero che da gennaio dovrei fare tutta quella roba lì...

[Miro 69]

Io me li gioco al lotto

[MASACALLO]

Siamo in due espresso!

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[aroldo74]

Non c'é il tempo di farli tutti al max 5.
Vabbè allora riparto da 24km e ne aggiungo 3 per volta. Quel che viene viene. Se vedo che qualcosa non va mando tutto a monte.
Grazie foia.

[vangogh]

Il numero cresce: siamo in 3

[Foia]

Ma di che?
Cosa stai preparando?

[vangogh]

L'anno prossimo (ma ad ottobre) vorrei fare la prima maratona e stavo curiosando sul tipo di preparazione (e pensa, devo ancora fare la mia prima mezza ), giusto per mantenermi motivato.

[Leoxgiusti]

Riposo anche per me...mi sa, vista la settimana piena che mi aspetta, che non potrò correre prima del week end :mad:

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Idem con patate :-!

Foia, mi piace molto quella sequenza... Ma la cadenza è... Settimanale?

[Foia]

Si, é quella del famigerato "metodo Albanesi" http://www.albanesi.it/Arearossa/Artico ... mar1AX.htm
Se ne parla diffusamente qui: http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=3&t=21964