Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

[Gull82]

Ti ringrazio. Mi alleno di solito sempre la mattina sia d'estate che d'inverno, perchè lavoro di pomeriggio. Ora che l'afa è diventata insopportabile la mattina alle 6 è stupendo.

[michelerossi4]

lore76vetto ... Grazie mille ...

Aroldo...i marocchini stanno già forse pensando al ritiro...

[un_podista]

ieri primo esperimento di corsa con zainetto: treno spezia-levanto e da lì galleria ciclopedonale fino a framura, passando per bonassola. nello zainetto (un piccolo camelback da cui ho tolto la sacca idrica), giusto il minimo indispensabile: un cambio per non sembrare un'idiota puzzolente sul treno del ritorno, effetti personali ed asciugamano per stranarmi in spiaggia ed asciugarmi dopo il meritato bagno in mare.
niente di epico, poco più di 5km. però sono soddisfattissima perché, nonostante il fardelletto e una brevissima sosta per bere (dentro le gallerie c'era bello fresco, ma fuori 35°!), ho eguagliato il mio pb sui 5km, stabilito il giorno prima.
dopo il bagno e un po' di svacco sulla spiaggia praticamente deserta di porto pidocchio, stesso percorso all'inverso in camminata sostenuta.
da rifare!

Guarda guarda, un'altra spezzina come me!
Ma le gallerie Levanto - Framura sono solo 5 km?
Pensavo fossero di pù.
Fino a Framura non sono mai andato ma quelle da Levanto a Bonassola l'ho fatta alcune volte partecipando alla "Corri sul mare" (in quella gara si fa due volte: alla partenza e all'arrivo).
Peccato che a me il GPS mi perde il segnale dentro le gallerie e quello che ho adesso non mi compensa il percorso.

[gab_spencer]

1,4 km tra riscaldamento e defaticamento e in mezzo 12.6 km a 5'30

chissà che è la volta buona che riprendo come si deve caldo sofferto ma meno male che il sole un po ha mollato stamattina (non troppo cmq)...mi sa che per un po riprendo con la corsa lenta...la velocità (nel senso di ripetute) torniamo a farla da agosto quando si prepareranno le gare di ottobre...per ora mi concederò qualche uscita allegra e magari qualche garetta (piu qualche trail di 20/25 km perchè non riesco ad allontanarmi dalle gare più lunghe)

[lostkd]

Guarda guarda, un'altra spezzina come me! .

l'ho presa a levanto e sono arrivata fino al porticciolo di framura, dove c'è l'ascensore. anche il mio nike sportwatch perde il segnale, ma il sensore da scarpa ci mette una pezza.. potrebbe non essere precisissimo, comunque diceva 5,3km. poi va bé, una volta scaricato l'allenamento sul sito, il percorso è disegnato a linee rette
comunque la prossima volta parto ad un orario meno infernale e la faccio andata e ritorno!

[ritmosoglia]

Stasera come da programma 1500m in pista, grazie al 4'17"53 fatto la scorsa prova entro nella batteria dei più forti...scrivo solo il tempo finale...

4'12"31 PB ...grande gare e grande condizione fisica...
http://www.fidaltoscana.it/file/risulta ... ti-160.pdf

domani con calma vi scrivo un bel raccontino della gara...per ora dico solo che sono soddisfatto...ma non pienamente...

buone corse a tutti!!!

Davvero un ottimo tempo! Lavorando a tempo pieno sul mezzofondo veloce potresti puntare a 3'59''. Anche se 12'' a quei livelli non sono pochi

[ritmosoglia]

Stamattina sono volutamente uscito alle 10 incurante della cappa di caldo asfissiante. Bisognerà pure adattarsi no?
Lentino leggermentente più lento del solito e gambe abbastanza pimpanti. 10 km in tutto
Domani sera si rigareggia!

[claudio_c]

Martedì sera 10K tondi tondi a 4'45" di media+1km di defa e 3 allunghi per ricomuinciare a muovere un po' velocemente le gambe....la caviglia continua a far male stasera se mi vien voglia vado a fare altri 10k

[Leoxgiusti]

Stamattina due/tre km per testare la gamba, dopo il risentimento di lunedì. Niente, dopo un po' si ripresenta questo doloretto, e decido di non forzare e camminare. Mi sa che la Notturna di sabato sera è a rischio

[iddilla]

stamattina ore 5.40 di corsa verso Villa De Santis 14km fatti ..passo tranquillo media 5.45..che fatica sotto il Sole ma che bello correre con short e canotta!! evviva l'estate che arriva!!