Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[Marcos]

12,5km di cui i primi 8km un po' più lenti e i restanti 5,5km un po' più svelti

Prepari una mezza da 22 km ?

[erman67]

aahahha ... ora correggo

[Il Manu]

Ciao a tutti. Accidenti quanto scrivete. Complimenti innanzitutto per i vostri allenamenti, soprattutto di Sandra e Raimondo

Come oramai sapete, e ringrazio molti di voi per il sostegno, non potrò fare la mia prima maratona a causa della sindrome della BIT!
Mi sono oramai fatto una ragione di questo infortunio, anche se in realtà mi da più fastidio il non poter correre per un po', che non poter affrontare questa maratona.
Mi aspetta non so quanto riposo e allora, o mi piango addosso, oppure mi programmo già per i prossimi appuntamenti.
La mia intenzione, come scritto anche da Danilo qualche (forse più di qualche) post più indietro, è quella di fare una preparazione di 6 settimane per i 10K e poi seguire almeno 6 settimane di preparazione alla 21K, che probabilmente, tempi di recupero permettendo, sarà la giulietta e romeo half marathon del 15/02/2015.
Insomma, per il momento vi seguo, e nel frattempo prendo gli spunti per gli allenamenti da inserire in tabella

[Bark_Psychosis]

Bici (sempre da seduto, non ti alzare sui pedali) e nuoto per non perdere totalmente la preparazione... E tanta pazienza


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[SV++]

Stranamente allenamento di pomeriggio per me oggi...
Caldino ma nuovoloso, un pò umido ma anche ventilato. Insomma abbastanza bene
Dopo i 21 di collinare di ieri, volevo quasi riposare, ma la tabella diceva "10 km di CL" e allora via.Fatto 1km di riscaldamento + 9 di CL, media da VR+50 (5:30) e bpm medi 145 (leggermente alta).
Gambe bene durante la corsa, un pò impastate dopo a livello del retrocoscia ma in questo momento sembrano ok, facevo più fatica a livello respiratorio. Ritmo regolare (a parte un secondo km a 5:47...) e un paio di km più veloci (tipo 5:15) nel finale.
Dato che domani il calendario dice "sei un anno più vecchio" di correre non se ne parla. In realtà avrei comunque riposato, domani ultimo giorno di ferie e mercoledì mattina ripetute, probabilmente scoppierò perchè domani sera due/tre giri di torte non me li toglie nessuno.

[SV++]

@Il Manu. In bocca al lupo di pronta guarigione!

[Il Manu]

Crepi il lupo.
@bark, in realtà leggevo che neanche in bici posso andare con questa sindrome della bit ....
Il nuoto non è mio amico [emoji16]


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[Bark_Psychosis]

In effetti io nuotavo e basta. Poco perché odio profondamente nuotare pure io.


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[vangogh]

In bocca al lupo Manu, stringi i denti!

[Il Manu]

A forza di stringere i denti non vorrei dovermi fare anche la dentiera