[DIARIO] riprendere lo sport dopo un ictus ed intervento PFO

[Jorgelin]

Che missili!
Complimenti per l'impegno, ragazzi!

[HappyFra]

Tantissimi complimenti ragazzi!
@Piccio: scommetto che è tutto merito delle doccie col Bisa...
@Bbagghins: cioè, sei andato meglio ora dopo quel che hai passato rispetto a quando non ti allenavi seriamente.... grandissimo!

[Bbagghins]

Nel frattempo mi sono allenato per tre anni
Ci mancherebbe che non fossi migliorato un tantinello
Rispetto all'anno scorso in questo periodo sui 10k ho perso 20"/km, più o meno

[piccio]

HappyFra: le ripetute per scappare dalle docce con Bisa mi hanno velocizzato, si !

[Bbagghins]

Ciao a tutti, piano piano continuo nella ripresa e comincio ad intravedere qualche miglioramento.
Purtroppo sono molto carente di fondo (è un "molto" relativo, visto che di solito facevo ultramaratone).
Sono iscritto a una 6 ore in pista che si terrà il 25 ottobre... sabato ho effettuato un test che sarebbe dovuto essere di 4 ore, l'obiettivo era stare intorno ai 5'/km comprese le pause ristoro... purtroppo ho mollato a 3 ore e mezza, con 42 km e poco, alla media complessiva di 5'01". Nel test precedente avevo corso/camminato poco più di 33 km in 3 ore (2,5 ore do corsa prina di saltare e camminare la restante mezz'ora) per cui nonostante abbia fallito l'obiettivo un miglioramento c'è stato.
L'idea di fare 6 ore mi spaventa non poco... ma per fortuna ho ancora un po' di tempo per crescere di condizione.
Stasera 9 km facili intorno a 5', 1 km un po' più brillante a 4'30" circa e 5 allunghi da 20" con recupero 40".
In tutto 11 lm e poco a 4'58" di media.

[HappyFra]

Fa sempre piacere leggere del tuo recupero e dei tuoi miglioramenti
Io fossi in te mi darei un tempo "comodo" di ripresa in cui prendere con le pinze i risultati, non tanto per il disguido che hai avuto ma per il ritorno allo stato di forma precedente che magari richiede un po più di quel che speriamo
stai andando molto bene comunque, avanti così

[Bbagghins]

In effetti la parte dura è riprendere la forma.
Adesso cerco di perdere un po' di massa grassa e vediamo nei prossimi mesi...

[piccio]

Concordo con la Fra!

[Bbagghins]

Stamattina, finalmente, dopo tanto tempo sensazioni positive in allenamento.
Corsa antelucana con la mia amica Daniela che sta preparando la maratona di Firenze.
Il suo programma prevedeva 4 ripetute da 2k a ritmo gara - 10", ed io mi sono accodato volentieri.
Durante le prime due ripetute ho sofferto un po' "di gambe", poi mi sono sbloccato e le ultime due le ho fatte in crescendo (l'ultima l'ho tirata io, mentre nelle precedenti cercavo di adeguarmi al passo di Daniela).
Alla fine sono usciti 15 km a 4'48" di media secondo il mio Polar e 15,15 km secondo il Garmin di Daniela, che abbiamo usato come riferimento per le ripetute (fatte fra 4'15" e 4'25"/km).
Per la prima volta dal fattaccio torno un po' a sorridere

[Arla]

Molto bene!