deborah72 ha scritto:Non è solo la canzone dei Litfiba.
Vorrei chiedere il Vostro fisico è cambiato?
Io in 4 anni di runing mi vedo molto cambiata e lo vedono anche gli altri.
Spalle ben definite
Glutei e gambe rassodate Seno (sembra rifatto)
sarei interessata a conoscere approfonditamente la metodica
Ultima modifica di afabica il 3 giu 2011, 20:41, modificato 1 volta in totale.
facciamo così
---discorso riservato alle donne, se proprio non ne puoi fare a meno evita battutacce------
Seriamente
Dopo 4 anni di running regolare le spalle sono più definite ed i "pettorali femminili rassodati"
Fino a 4 anni fà, era un dramma mettermi in costume, trovare quello giusto perchè era un vero problema. Ora stà sù benissimo.
Mi sento a mio agio finalmente.....
Meglio aggiungere vita ai giorni che giorni alla vita
26/04/14 km 10,32 min 64
15/06/14 km 11,95 min 72
26/06/15 km 14,38 min 86
16/08/16 km 14,48 min 87
17/09/16 km 15,14 min 90
23/08/17 km 15,91 min 94
deborah72 ha scritto:facciamo così
---discorso riservato alle donne, se proprio non ne puoi fare a meno evita battutacce------
Seriamente
Dopo 4 anni di running regolare le spalle sono più definite ed i "pettorali femminili rassodati"
Fino a 4 anni fà, era un dramma mettermi in costume, trovare quello giusto perchè era un vero problema. Ora stà sù benissimo.
Mi sento a mio agio finalmente.....
dici a me???
mi spiace che la "battutaccia" di abbia ferita era comunque riferita alla mia condizione attuale di donna ,non si hanno sempre vent'anni) ecco perchè fortemente interessata.
deborah72 ha scritto:facciamo così
---discorso riservato alle donne, se proprio non ne puoi fare a meno evita battutacce------
Seriamente
Dopo 4 anni di running regolare le spalle sono più definite ed i "pettorali femminili rassodati"
Fino a 4 anni fà, era un dramma mettermi in costume, trovare quello giusto perchè era un vero problema. Ora stà sù benissimo.
Mi sento a mio agio finalmente.....
dici a me???
mi spiace che la "battutaccia" di abbia ferita era comunque riferita alla mia condizione attuale di donna ,non si hanno sempre vent'anni) ecco perchè fortemente interessata.
deborah72 ha scritto:facciamo così
---discorso riservato alle donne, se proprio non ne puoi fare a meno evita battutacce------
Seriamente
Dopo 4 anni di running regolare le spalle sono più definite ed i "pettorali femminili rassodati"
Fino a 4 anni fà, era un dramma mettermi in costume, trovare quello giusto perchè era un vero problema. Ora stà sù benissimo.
Mi sento a mio agio finalmente.....
dici a me???
mi spiace che la "battutaccia" di abbia ferita era comunque riferita alla mia condizione attuale di donna ,non si hanno sempre vent'anni) ecco perchè fortemente interessata.
Ma che dici, mica hai fatto una battutaccia, mi riferivo alle preceenti di alcuni maschietti.
Forse dipende anche dal fatto che io non ho avuto gravidanze e quindi il mio corpo ha risposto diversamente.
Meglio aggiungere vita ai giorni che giorni alla vita
26/04/14 km 10,32 min 64
15/06/14 km 11,95 min 72
26/06/15 km 14,38 min 86
16/08/16 km 14,48 min 87
17/09/16 km 15,14 min 90
23/08/17 km 15,91 min 94
Anche spalle e seno? E io che pensavo che la corsa non fosse completa, insomma, mi immaginavo già con le gambe perfette e la parte alta flaccidina Infatti in concomitanza, visto che tempo non ne ho proprio (già 3 uscite a settimana sono un dramma, e infatti è l'unica cosa che mi ha fatta smettere le volte passate, la fatica di ritagliare il tempo necessario...), ho iniziato l'esercizio che mi sembrava più completo per la parte sopra, ossia le flessioni, sono una schiappa ma sto provando a farne almeno 10 al mattino e 10 alla sera....
Tu invece corri solo? E trovi che anche il busto si rimodella? Bella questa cosa!
Non puoi scegliere il tempo in cui vivere, ma puoi scegliere come vivere il tempo che ti viene dato.
oggi visita dal nutrizionista che ha sentenziato:
25/02/2010 peso: 97,2; massa grassa 24,6kg e muscolo 41,1kg
11/06/2011 peso: 92,8; massa grassa 17,4kg e muscolo 42,7kg
Daniela.a ha scritto:... ho iniziato l'esercizio che mi sembrava più completo per la parte sopra, ossia le flessioni, sono una schiappa ma sto provando a farne almeno 10 al mattino e 10 alla sera....
E pensare a qualcosa sulla parte "core"?
Tipo questi?
Ritmo cardiaco ridotto e pressione arteriosa calata (specie la minima). Sono queste le vere trasformazioni che ho seguito. il peso si é stabilizzato. Spero di riuscire a perdere almeno 5 kg ma se non controllo l'alimentazione sarà dura....
10k: 43:09 4a Stracittadina massafrese 21/4/2013
21k: 1:44:12 San Nicola Half Marathon Bari 3/11/2013
Daniela.a ha scritto:Anche spalle e seno? E io che pensavo che la corsa non fosse completa, insomma, mi immaginavo già con le gambe perfette e la parte alta flaccidina Infatti in concomitanza, visto che tempo non ne ho proprio (già 3 uscite a settimana sono un dramma, e infatti è l'unica cosa che mi ha fatta smettere le volte passate, la fatica di ritagliare il tempo necessario...), ho iniziato l'esercizio che mi sembrava più completo per la parte sopra, ossia le flessioni, sono una schiappa ma sto provando a farne almeno 10 al mattino e 10 alla sera....
Tu invece corri solo? E trovi che anche il busto si rimodella? Bella questa cosa!
Io corro e basta da quasi 4 anni, ora sono ferma da tre settimane pechè non stò bene. Ho sovracaricato il corpo di impegni e sono collassata. Ho la tentazione di metermi le scarpe ed uscire ma non stò in piedi, a malapena son rientrata al lavoro. Il medico mi ha detto di ascoltare il corpo e assolutamente fermarmi fin quando non mi torneranno le forze, altrimenti comprometterei gravemente la salute. E' che mi prende l'ansia, conto sempre i gg che passano, le ore ed i minuti che mi hanno separata dall'ultima corsa.
Meglio aggiungere vita ai giorni che giorni alla vita
26/04/14 km 10,32 min 64
15/06/14 km 11,95 min 72
26/06/15 km 14,38 min 86
16/08/16 km 14,48 min 87
17/09/16 km 15,14 min 90
23/08/17 km 15,91 min 94
era comunque riferita alla mia condizione attuale di donna ,non si hanno sempre vent'anni) ecco perchè fortemente interessata. 
Infatti in concomitanza, visto che tempo non ne ho proprio (già 3 uscite a settimana sono un dramma, e infatti è l'unica cosa che mi ha fatta smettere le volte passate, la fatica di ritagliare il tempo necessario...), ho iniziato l'esercizio che mi sembrava più completo per la parte sopra, ossia le flessioni, sono una schiappa ma sto provando a farne almeno 10 al mattino e 10 alla sera....
