Quale allenamento oggi? Luglio 2011

[leonardhomer]

'ngiorno a tutti e complimenti per i vostri allenamenti
sempre un piacere leggerli tutti, a volte salto qualche argomento, ma gli allenamenti li leggo sempre tutti

Per me 30'CL a 6'20"/km + 20*(30" "veloci" + 60" LENTI). Ne vien fuori una media di 5'10"/km per i veloci e 5'43"/km per i lenti, con 5,43km nei 30' di cambi di ritmo e 10,16km nell'ora. Sono molto contento! Se non ho fatto il PB sui 5km ci è mancato pochissimo!

[eagle82]

Ciao e buon lunedi.Questa mattina stesso giro di ieri ma ho chiuso in 72'15''
Tempo de mierda,un'afa gia alle 5.30 ..ho sudato come un suino gia i primi chilometri

@DADE in effetti non sempre riesco a prepararmi in cosi poco,ma cerco di velocizzarmi che se mi guardo allo specchio è finita

[davern]

Alla fine ho fatto un lento di 13km a 5.07 con gli ultimi in leggera progressione fino ad arrivare all'ultimo sui 4.30.

Azz hai abbassato i tuoi tempi o sbaglio?

[DiCorsa]

Domenica, ore 18:30, caldo e parco pieno di gente.

Bambini che sfrecciano in tutte le direzione e cambiano direzione fottendosene della meccanica classica. Biciclette, palloni, roller, tette( ), frisbee, cani e padroni di cani con guinzagli estensibili fino a 300mt . Tutto attentava alla mia incolumità fisica e mentale( )

In condizioni cosi estreme e passando sullo sterrato, in modo da non travolgere nessuno, ho portato a casa un 21 in 1h 30' 40'' (4'18 min/km di media) con due soste rifornimento.
Non ero abituato a correre alla sera, ho faticato e non poco a prendere sonno (l'ultima volta che ho guardato la sveglia erano le 2.06) stamattina niente allenamento ( )

Per questo mese ho in mente grandi cose... se non riesco a portare a casa una mezza sotto l'1h e 26 ... vado a giocare alla PS2 ()la 3 non ce l'ho...

DiC

[max cave]

sabato mattina collinare di 18,040 km alla media di 5'09" al km

[Arrotino72]

Ieri sera giro attorno al Lago di Comabbio con l'amico "Podista per caso": 12,5 km a 5'39" di media. Il ragazzo mi ha seguito diligentemente dall'inizio alla fine. Bravo!

[dade]

Alla fine ho fatto un lento di 13km a 5.07 con gli ultimi in leggera progressione fino ad arrivare all'ultimo sui 4.30.

Azz hai abbassato i tuoi tempi o sbaglio?

Si, ed è più basso del tempo che ho tenuto alla tuttadritta (di un 20 secondi circa se non ricordo male). Non ci crederai ma mi sento bene e manco troppo affaticato... alla fine ho tenuto quella media e non avevo fiatone o dolori alle gambe, e oggi son pronto per la piscina. Sono davvero stupito. C'è da dire però che li ho fatti tutti su asfalto, ho evitato tutta la parte sterrata... non ne avevo per niente voglia

Spero davvero che duri perché son contento

Diciamo che fra le scarpette nuove con cui mi trovo molto bene e i lavori su ripetute (da 1km, brevi sui 300mt e quelle in salita misurate sul tempo di 1') sto cercando di velocizzarmi un po'. Infatti i lunghi per ora li tengo corti (al massimo proprio 13-14), speriamo serva a qualcosa

[igiul]

Scusatemi ma in questi giorni sarò poco presente sul forum... sono altrove ma corro!
Anzi.. guardatevi questo mio allenamento va
http://www.endomondo.com/workouts/lp9naavQ35w

[lupo80]

Iniziata la tabella per arrivare all'ora di corsa. 15' di corsa + 3' di camminata il tutto ripetuto 2 volte. Tutto bene a parte un pò di stordimento, penso dovuto all'ora 6.30. Non ho mai corso cosi presto

[DiCorsa]

Stasera ho messo insieme 25 km. Classico lungo "alla crop", ovvero, senza testa né coda. Prima metà nel bosco per stare un po' piu' fresco... ma per movimentare un po' la cosa ho pensato bene di fare un percorso nuovo, decisamente accidentato (km piu' lento in 6'20" ). Ne son venuto fuori con piedi e caviglie a pezzi. Qualche km per rimettermi in ordine, e finalmente intorno al 17-mo prendo il mio passo CL. Ma dura poco... al 20-mo sbaglio strada e mi faccio 2 km di salita non dura ma decisamente indesiderata. Per di piu'... comincio ad avere problemi di respirazione e sento il cuore alto (allergia credo)... sicché faccio uno sforzo per arrivare al 25-mo (era l'obiettivo minimo) e torno a casa. Alla fine il passo medio non è nemmeno da buttare (5'28") pero' dovrei decidermi a cominciare a correre i lunghi in modo un po' piu' canonico
Questa settimana ho messo insieme 52 km. Se penso che Lunedi' avevo ancora la febbre e martedi' mi son trascinato per 6 km alla fine il bilancio è comunque positivo

DiC