Quale allenamento oggi? [2009 edition]

[annarella65]

Voi in mezzo alla neve e io,tanto per NON cambiare,allenamento sotto il diluvio...
5km risc + 10km di vz 1'30''/1'30'' + 2km def
Viva la vida!!

[mezzofondo]

Per me oggi 4km riscaldamento progressivo+10x400...fatica

[MARCO 'The Runner']

Funziona tutto. Sempre grandissimo. // Ho caricato la corsa del 01-01-2.009.

E adesso ho caricato anche quella della befana, finalmente. Le foto le ho alleggerite e ridimensionate. Cosi' le vedete velocemente . Un salutone a tutti ...

Domani si riprende con il Runnering e la solita bella vita da palestra .

[alessio82]

Voi in mezzo alla neve e io,tanto per NON cambiare,allenamento sotto il diluvio...
5km risc + 10km di vz 1'30''/1'30'' + 2km def
Viva la vida!!

ottimo...
le variazioni di ritmo sono uno dei miei allenamenti preferiti

[claudio_c]

Sono felice.....stasera mi sono fatto 13,5 km in progressione, partito lento a 4.45 per poi scendere 4.40, 4.30, 4.20, 4.15 fino ai 4.03 dell'ultimo km tirato, infine un paio di km di nuovo a 4.30, un paio di allunghi e stretching finale. Una vera goduria

[annarella65]

ottimo...
le variazioni di ritmo sono uno dei miei allenamenti preferiti

Pensa alessio che ho un amico che ha adottato come unico lavoro le variazioni per preparare la maratona...ha fatto un esperimento ed è andato bene...2h36!

[deep66it]

... ero triste ed altre storie
- ieri mercoledi sera (1km a 5'58" + 1 km a 5'34") +(1k a 554 + 1k a 532) + (1k 627 1k 537)
+ (1k 809 1k 534) + (1k 920 1k 832) cavolo si peggiora!
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 102#p22102

[saretta]

Pensa alessio che ho un amico che ha adottato come unico lavoro le variazioni per preparare la maratona...ha fatto un esperimento ed è andato bene...2h36!

Dire che è andato bene mi sembra riduttivo... vorrei andare io così bene!!

[annarella65]

... ero triste ed altre storie
- ieri mercoledi sera (1km a 5'58" + 1 km a 5'34") +(1k a 554 + 1k a 532) + (1k 627 1k 537)
+ (1k 809 1k 534) + (1k 920 1k 832) cavolo si peggiora!
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 102#p22102

Come hai fatto a fare un km a 9'20 ?500m in ginocchio + 500m con qualcuno sulle spalle!
Ti posso dare un consiglio?non correre in questo modo,rischi di farti male...fai passare il periodo negativo e poi riprendi.
Al limite cammina,goditi il panorama e pensa positivo,tutto si risolve

[alessio82]

ottimo...
le variazioni di ritmo sono uno dei miei allenamenti preferiti

Pensa alessio che ho un amico che ha adottato come unico lavoro le variazioni per preparare la maratona...ha fatto un esperimento ed è andato bene...2h36!

in fin dei conti, se fatte bene sono come delle ripetute...
molto meno stressanti, per me, a livllo mentale.

intanto questa mattina ore 6:15,
12km ritmo 150bpm medie...
tempo a tempo tornare in casa che si è scatenato il temporale