Sarnico-Lovere 22 Aprile 2012

[vale1969]

Se ti può essere utile, i pacers non ci sono, il tutto dipende da che distanza hai nelle gambe per stabilire un ritmo ragionevole!!! Se mi scrivi la tua distanza massima e il ritmo ti posso dire come farei io.
Per esempio io l'ho corsa l'anno scorso: avevo fatto la maratona di Roma un mese prima e non avevo ancora ripreso gli allenamenti seriamente. In condizioni normali corro la mezza maratona ad un ritmo di 4' 46 /4'47/km, essendo la distanza superiore di 4/5 km circa avevo programmato di tenere un passo di 5 min/km ma ho chiuso , stanco , con una media di 5'07".
Ciao-

sono un principiante, ho cominciato a correre a fine dicembre 2011.

la max distanza percorsa è stata di 24.8 Km, ci ho impiegato 2h e 40 min...

ciao e grazie!

Ciao. Se hai già raggiunto in allenamento quella distanza non dovresti avere problemi a concluderla in un tempo migliore... se posso permettermi dovresti provare, 3 settimane prima della corsa , fare 21 km in 2 ore (circa 5' 40 al minuto). Se ce la fai senza troppa fatica puoi provare a tenere quel passo in gara, dovresti arrivare abbastanza bene. Diversamente, se vedi che fai troppa fatica , programmati di correrla a 6' al km ed aarrivi in sicurezza. Nel caso 1 fai 2 h e 20 min; nel caso 2 fai 2 h 30 min. In ogni caso migliori. Ciao.

[AndreaF74]

Ancora 27 giorni e le iscrizioni chiudono
Raggiunti i 1.500 iscritti

[mxk]

grazie 1000, seguirò le tue istruzioni!

[mxk]

iscritto!!
ma quando vado nella verifica online non compaio... quanto tempo ci vuole per essere registrati e avere un pettorale?

[jenga]

iscritto!!
ma quando vado nella verifica online non compaio... quanto tempo ci vuole per essere registrati e avere un pettorale?

2-3 giorni più o meno.

Tabellina?

Pettorale	Nome - Nick
529	Jenga

[AndreaF74]

219 Andrea

[jenga]

Tabellina?

Pettorale	Nome - Nick
529	Igor - Jenga
219	AndreaF74

[Bravehart]

Pettorale 527 - Giacomo

[roberta]

Vendo pettorale
Interessa a qualcosuno ?

Ciaooo

[FILIPPIDE]

Vendo pettorale
Interessa a qualcosuno ?

Ciaooo

mi sa che te l'ho comprato io ieri sera su facebook.....
o no?