La 30 del mare di Roma (Ostia) - 14.10.2012

[maumau1]

In previsione dei 30 in gara dove provare a testare il ritmo maratona ....settimana di allenamento piu' tranquilla (era ora) con 10% in meno di km da fare rispetto alla settimana precedente e soprattutto il lungo in compagnia

[castoro]

Maurizio che passo vuoi tenere alla 30 ?

[maumau1]

4'45"/4'50" km...

[castoro]

e tu alla prima maratona vuoi tenere quel passo ?

[max cave]

e tu alla prima maratona vuoi tenere quel passo ?

lo deve tenere....altrimenti

[castoro]

Maurizio lo dico per il tuo bene, la prima maratona è sempre un'incognita (a dire il vero ogni maratona è un'incognita dati i 42km), se si è in crisi si finisce una mezza senza problemi, ma se hai crisi in maratona ti assicuro che non è facile concludere la gara.
Per la tua prima maratona, cerca di goderti la gara e di non pensare al tempo, poi se gli ultimi 5km avrai ancora forze e sarai riuscito a gestire bene la gara, allora potrai toglierti lo sfizio di accelerare

[maumau1]

e tu alla prima maratona vuoi tenere quel passo ?

Non l'ho detto.....ho detto solomche voglio testare quel ritmo ....poi manca ancora un mese e mezzo e nell'ultima settimana decidero' in base a come e' andata la preparazioen......e comunque sara'la prima e ultima per almeno i prossimi anni

[Claudio]

e tu alla prima maratona vuoi tenere quel passo ?

Non l'ho detto.....ho detto solomche voglio testare quel ritmo ....poi manca ancora un mese e mezzo e nell'ultima settimana decidero' in base a come e' andata la preparazioen......e comunque sara'la prima e ultima per almeno i prossimi anni

Rega' lassate sta il sola , con tutto il mazzo che sta facendo e' bene che rischi questo ritmo , puo' farcela per 3 motivi , non fara' caldo , ha perso peso , e infine ha fatto un allenamento che manco sotto tortura potrei fare , percio visto che fara' solo sta Mara e' bene farla al ritmo stabilito . Se ce riesce sara' stato un GRANde , ma lo sara' anche se Toppa il Time . Poi Caro mio Sola dedicati sulle mezze li puoi davvero far passi da GiGANTE . Su Su DAJE sotto e Corri , per te sarebbe stato meglio esordire a VENEZIA li avresti di sicuro centrato l Obbiettivo .Se vedemo a OSTIA !!!!!!!

[Cooper]

...allora se vedemo a Ostia beach!!

[maumau1]

Non l'ho detto.....ho detto solomche voglio testare quel ritmo ....poi manca ancora un mese e mezzo e nell'ultima settimana decidero' in base a come e' andata la preparazioen......e comunque sara'la prima e ultima per almeno i prossimi anni

Rega' lassate sta il sola , con tutto il mazzo che sta facendo e' bene che rischi questo ritmo , puo' farcela per 3 motivi , non fara' caldo , ha perso peso , e infine ha fatto un allenamento che manco sotto tortura potrei fare , percio visto che fara' solo sta Mara e' bene farla al ritmo stabilito . Se ce riesce sara' stato un GRANde , ma lo sara' anche se Toppa il Time . Poi Caro mio Sola dedicati sulle mezze li puoi davvero far passi da GiGANTE . Su Su DAJE sotto e Corri , per te sarebbe stato meglio esordire a VENEZIA li avresti di sicuro centrato l Obbiettivo .Se vedemo a OSTIA !!!!!!!

Che bella risposta..... Grazie amico mio... .....alcuni passaggi della tua risposta sono musica per le mie orecchie ....