voglio fare la mia prima maratona

[saverioba74]

Anche secondo me puoi farcela!

[pelle]

Ma fare un LL ogni 15 gg non è un pò troppo?
Io devo fare Treviso il 3 marzo e da settembre ho fatto 2 25K, un 28K, un 30K ed ho ancora in programma un 33 ed un 36, nel mezzo ho corso 2 mezze maratone. L'intervallo tra un lungo e l'altro è di 3 settimane, e mi pare di pompare comunque abbastanza

se si aumenta in modo progressivo e cmq correndo solo 3 volte a settimana non sono troppi.
C'è sempre da considerare che chiedo sempre alle persone a cui faccio un programma di riportare i vari allenamenti, perchè il "vantaggio" di vedere come vanno le così fa si che durante la preparazione possano esserci degli aggiustamenti (vuoi per infortunio, vuoi per influenze e vuoi magari anche per miglioramenti molto evidenti durante la preparazione che fanno si di ricalcolare i vari ritmi)

gia'...quello che e successo a me', ho saltato l'allenamento di santostefano per influenza, ho recuperato oggi con un medio di 12 km, domani faccio un collinare "nostrano" cioe' faccio un percorso con saliscendi, il lungo di 25 lo rimandero' a lunedi, farlo domenica mi sembra un po troppo, sarebbero tre giorni di fila...., cosa dici tu?

[castoro]

Corro anch'io tre volte la settimana, ma considerato l'età e le mie povere ginocchia preferisco non abusare
Per il resto faccio parecchi medi in progressione e cerco di migliorare la velocità sui 10 e 15 K, più qualche ripetuta. Comunque il mio obiettivo per la prima maratona è 4:15...ed in piedi se ci riesco

Ciao

hai cmq dalla tua il vantaggio di avere un ottimo peso.
In controtendenza ho scelto di preparare il Passatore proprio perchè cercando la velocità per migliorare sulle distanze brevi nonostante sono un pò + giovane di te tendevo ad infortunarmi maggiormente rispetto a quando preparavo gare lunghe (infatti preparando maratone mai infortunato, invece i 3 infortuni che ho avuto li ho sempre avuti preparando gare corte).
Quando faccio i lunghissimi (anche oltre i 40km) riesco a recuperare molto + in fretta e non ho mai alcun problema articolare, quando faccio le ripetute invece per un giorno sento sempre le ginocchia gridare vendetta

[castoro]

Corro anch'io tre volte la settimana, ma considerato l'età e le mie povere ginocchia preferisco non abusare
Per il resto faccio parecchi medi in progressione e cerco di migliorare la velocità sui 10 e 15 K, più qualche ripetuta. Comunque il mio obiettivo per la prima maratona è 4:15...ed in piedi se ci riesco

Ciao

hai cmq dalla tua il vantaggio di avere un ottimo peso.
In controtendenza ho scelto di preparare il Passatore proprio perchè cercando la velocità per migliorare sulle distanze brevi nonostante sono un pò + giovane di te tendevo ad infortunarmi maggiormente rispetto a quando preparavo gare lunghe (infatti preparando maratone mai infortunato, invece i 3 infortuni che ho avuto li ho sempre avuti preparando gare corte).
Quando faccio i lunghissimi (anche oltre i 40km) riesco a recuperare molto + in fretta e non ho mai alcun problema articolare, quando faccio le ripetute invece per un giorno sento sempre le ginocchia gridare vendetta


a proposito un grosso in bocca al lupo per il tuo esordio in maratona.

[castoro]

che tipo di maratona vuole fare insieme a te ??????

beh...il problema è in quel campo io sono da ripetuta breve....

[castoro]

Mi inserisco anche io in questo thread perchè da qualche giorno sto covando l'insana idea di iscrivermi alla mia prima maratona.
Beh, come succede a molti runners o aspiranti tali, all'arrivare dei primi risultati positivi può succedere che la fantasia voli e che ci si immagini già a tagliare il traguardo di una 42 km.
Ecco, anche io ora faccio parte di questo popolo di sognatori (più o meno ad occhi aperti) e sono qui per chiedervi un consiglio. Ho già deciso che il 2013 sarà l'anno della mia prima maratona (almeno spero), ora devo capire se ha senso che mi impegni per farla in primavera o in autunno (e se la faccio in primavera probabile che nel 2013 farò anche la mia seconda maratona).
Allora, sparo qualche dato in maniera che poi possiate darmi un parere. Attualmente corro 3 volte a settimana (4 quando ci riesco). Cerco di variare le mie uscite in maniera di dedicare il sabato o la domenica a corse sui 20 km e le uscite infrasettimanali invece provo a fare un po' di velocità. Attualmente sono su tempi di poco inferiori ai 50 minuti per i 10 km (48 e 30) e di poco superiori all'ora e 50 per la mezza (1 e 52 fatti due settimane fa in una tapasciata). La settimana scorsa ho fatto il mio primo lungo di 26 km, a un ritmo di 5' e 31'' al km e tuttosommato non ero del tutto distrutto alla fine (anche se i 5 km di più rispetto alla mezza li ho sentiti).
Ora arriva il domandone, partendo dalle basi di cui sopra, sono ancora in tempo a preparare la mia prima maratona per Aprile ( vorrei fare Padova il 21), o meglio che continui gli allenamenti per preparare una maratona autunnale? Se decidessi di fare Padova il mio obiettivo sarebbe semplicemente finirla (magari entro le 4 ore e mezza) senza riportare grossi infortuni.....
Mentre scrivo comunque ho due angeli consiglieri sulle spalle, uno che mi dice "sei matto, vai solo in cerca di farti male, apri il frigo e stappa quella birra!" e l'altro che bisbiglia "dai che puoi farcela, domani mattina sveglia presto e via a correre per due orette". Premesso vado a correre anche perchè così ho meno sensi di colpa quando mi bevo una birra , credo che prima di decidere proverò a fare un altro paio di lunghi oltre i 25 (arrivando a 29-30) per vedere in che condizioni arrivo e se riesco a recuperare in un paio di giorni. A seconda dell'esito vedrò cosa fare! Voi che ne pensate, meglio questa primavera o questo autunno per il mio debutto nella distanza regina? ciao e grazie

se hai già corso 26km di lungo e le sensazioni sono state buone, hai tutte le carte in regola per riuscire non solo a finire la gara ma anche con un tempo + basso di quanto hai previsto.
Certo la maratona è un terno al lotto, 42km sono tanti e può accadere di tutto in oltre 4 ore di corsa, ma se programmi bene i tuoi allenamenti puoi tranquillamente finire la gara

[castoro]

Mi inserisco anche io in questo thread perchè da qualche giorno sto covando l'insana idea di iscrivermi alla mia prima maratona.
Beh, come succede a molti runners o aspiranti tali, all'arrivare dei primi risultati positivi può succedere che la fantasia voli e che ci si immagini già a tagliare il traguardo di una 42 km.
Ecco, anche io ora faccio parte di questo popolo di sognatori (più o meno ad occhi aperti) e sono qui per chiedervi un consiglio. Ho già deciso che il 2013 sarà l'anno della mia prima maratona (almeno spero), ora devo capire se ha senso che mi impegni per farla in primavera o in autunno (e se la faccio in primavera probabile che nel 2013 farò anche la mia seconda maratona).
Allora, sparo qualche dato in maniera che poi possiate darmi un parere. Attualmente corro 3 volte a settimana (4 quando ci riesco). Cerco di variare le mie uscite in maniera di dedicare il sabato o la domenica a corse sui 20 km e le uscite infrasettimanali invece provo a fare un po' di velocità. Attualmente sono su tempi di poco inferiori ai 50 minuti per i 10 km (48 e 30) e di poco superiori all'ora e 50 per la mezza (1 e 52 fatti due settimane fa in una tapasciata). La settimana scorsa ho fatto il mio primo lungo di 26 km, a un ritmo di 5' e 31'' al km e tuttosommato non ero del tutto distrutto alla fine (anche se i 5 km di più rispetto alla mezza li ho sentiti).
Ora arriva il domandone, partendo dalle basi di cui sopra, sono ancora in tempo a preparare la mia prima maratona per Aprile ( vorrei fare Padova il 21), o meglio che continui gli allenamenti per preparare una maratona autunnale? Se decidessi di fare Padova il mio obiettivo sarebbe semplicemente finirla (magari entro le 4 ore e mezza) senza riportare grossi infortuni.....
Mentre scrivo comunque ho due angeli consiglieri sulle spalle, uno che mi dice "sei matto, vai solo in cerca di farti male, apri il frigo e stappa quella birra!" e l'altro che bisbiglia "dai che puoi farcela, domani mattina sveglia presto e via a correre per due orette". Premesso vado a correre anche perchè così ho meno sensi di colpa quando mi bevo una birra , credo che prima di decidere proverò a fare un altro paio di lunghi oltre i 25 (arrivando a 29-30) per vedere in che condizioni arrivo e se riesco a recuperare in un paio di giorni. A seconda dell'esito vedrò cosa fare! Voi che ne pensate, meglio questa primavera o questo autunno per il mio debutto nella distanza regina? ciao e grazie

se hai già corso 26km di lungo e le sensazioni sono state buone, hai tutte le carte in regola per riuscire non solo a finire la gara ma anche con un tempo + basso di quanto hai previsto.
Certo la maratona è un terno al lotto, 42km sono tanti e può accadere di tutto in oltre 4 ore di corsa, ma se programmi bene i tuoi allenamenti puoi tranquillamente finire la gara

[castoro]

gia'...quello che e successo a me', ho saltato l'allenamento di santostefano per influenza, ho recuperato oggi con un medio di 12 km, domani faccio un collinare "nostrano" cioe' faccio un percorso con saliscendi, il lungo di 25 lo rimandero' a lunedi, farlo domenica mi sembra un po troppo, sarebbero tre giorni di fila...., cosa dici tu?

io non sono mai propenso a correre 2 giorni consecutivi, a meno che non si tratti di CL di recupero/scarico.
Ad esempio per smaltire un pò di calorie natalizie questa settimana ho corso martedì CL, mercoledì CL, giovedì ripetute, venerdì CL e domenica faccio un lunghissimo di 28km con saliscendi (oggi riposo)

[Red_Shift]

Con i tempi che hai e con davanti 4 mesi potresti farcela benissimo, magari non con tempi stratosferici, ma in 4 ore e mezza ce la puoi fare
Basta volerlo

La volontà c'è! vediamo se c'è anche il motore. Sono piuttosto allergico a tabelle e programmi vari, ma proverò a buttarmi giù una serie di lunghi e lunghissimi da fare da qui a inizio aprile. Penso comunque che già a febbraio mi renderò conto se veramente ce la posso fare o meno....fino ad allora almeno ho una bella sfida da portare avanti, l'importante è non fermarsi!

[Windtale]

Corro anch'io tre volte la settimana, ma considerato l'età e le mie povere ginocchia preferisco non abusare
Per il resto faccio parecchi medi in progressione e cerco di migliorare la velocità sui 10 e 15 K, più qualche ripetuta. Comunque il mio obiettivo per la prima maratona è 4:15...ed in piedi se ci riesco

Ciao

a proposito un grosso in bocca al lupo per il tuo esordio in maratona.

Grazie...spero proprio di finirla, non fosse altro per tutta la preparazione fatta fin qui