QUALE ALLENAMENTO OGGI ? - MESE DI LUGLIO 2.009

[Biccio72]

Mercoledì 01/07 41km di bici media 2'06'' + 9km di corsa 5'12''
Giovedì 02/07 9 km di corsa media 5'04''

[zartax]

@ Ing: un racconto con lo stile di Fatdaddy! Avvincente davvero! Sei stato bravissimo, complimenti.

@ Jean: ma tu così mi fai deprimere...3.35 io neanche in caduta libera

[marcello]

Preparazione maratona di carpi (11 ottobre 2009)

partenza allenamento ore 5:55

a) 4.000 m al ritmo di 5:03/km
b) 20 x 100 m al ritmo di 3:41/km con recupero di 100 m al ritmo di 5:17/km
c) 2.000 m al ritmo di 5:02/km

bpm medi 149
bpm max 172

[deep66it]

Ieri sera dafare: variazioni 5x(3'-1,5' ; 2'-1'; 1'-0,5') ... pensando di far meglio insomma alla fine ne è uscito un:
- 10,4 km (variabilissimissimi) in 1h un pocomeno dell'altrieri ... sarà stata l'ora "+" tarda

Domani sera:
-

[rogeraccio]

Per me ieri sera ultima seduta prima della 5k di sabato; in programma 45', che ho percorso mooolto prudentemente a 05:59 per non rovinarmi la salute, vista la temperatura spaventosa.
Totale 7,5 km percorsi in maniera piuttosto costante, non male. Certo che è un caldo incredibile, intorno al 33°/34° minuto ho cominciato a sentire una certa pesantezza agli arti inferiori...
Altro lato positivo: sono uscito pieno di pensieri, preoccupazioni e cose da risolvere: sono tornato a casa che vedevo già tutto molto più roseo. L'effetto psicologico dell'allenamento è davvero impagabile!

[jean]

Ah, ieri ho stabilito il record di moscerini tolti da dentro gli occhi a fine corsa: ben 4 (2 per occhio, giusto per la precisione) [/quote]

Kryli io ho fatto lo sbaglio per l'jennesima volta di non prendere gli occhiali,ma qui con i moscerini e le zanzare ormai ci diamo del Tu...Però ho appunto degli occhialini molto leggeri e economici (14 eurini)con lenti trasparenti ,se non sbaglio la marca è RP che non so cosa significhi e neanche se sia un abbreviazione....però vanno benissimo

[ingpeo]

@ Ing: un racconto con lo stile di Fatdaddy! Avvincente davvero! Sei stato bravissimo, complimenti.

Ho voluto scrivere a mo di film proprio perché mi sembrava di essere nei classici film "la fortuna è cieca ma la sfiga ci vede benissimo" però non arrivo nemmeno lontanamente allo stile di Fatdaddy, lui non è solo un gradino sopra, ma una gradinata

[Krily]

Ah, ieri ho stabilito il record di moscerini tolti da dentro gli occhi a fine corsa: ben 4 (2 per occhio, giusto per la precisione)

Kryli io ho fatto lo sbaglio per l'jennesima volta di non prendere gli occhiali,ma qui con i moscerini e le zanzare ormai ci diamo del Tu...Però ho appunto degli occhialini molto leggeri e economici (14 eurini)con lenti trasparenti ,se non sbaglio la marca è RP che non so cosa significhi e neanche se sia un abbreviazione....però vanno benissimo

Ma lo sai che non ho mai pensato a correre occhialato? Posso fare un esperimento, tanto per vedere se mi danno fastidio o se la cosa è fattibile...

[marcj 335]

Ing gran bel racconto e gran belle sensazioni.

Visto che per me è un po' che non scrivo SONO FERMO
scrivo per Nadia che oggi FINALMENTE farà la prova dell'appoggio in un negozio serio Matteo ti saluta Stefano.

Questa sera invece ha in programma un 12' corsa e 2' cammino ripete 2 volte.

Mercoledi' invece ho letto male la tabella e invece di farle fare 10' corsa 2' cammino ripeti 2 volte le ho fatto fare ripeti 3
ma li ha sopportati egregiamente ha ritrovato entusiasmo e grinta spero duri e soprattutto al più presto si possa correre insieme

[saretta]

@ingpeo: Andrea gran bel resoconto sono veramente contento che il ginocchio stia dando segni positivi... adesso la strada è tutta in discesa... o in salita...

@rogeraccio: già le temperature in questi giorni sono davvero insopportabili!!! cmq bella uscita e se poi se ne sono andati anche i pensieri ancora meglio! in bocca al lupo per sabato!!!

@marcj: vefrai che presto potrete riprendere le uscite!!! Resisti ancora un pochino!!!