Quale allenamento oggi... Gennaio 2013

[Niccolò]

Oggi riposo, niente corsa. Dopo pranzo però farò una trentina di km in mtb.

[un_podista]

Ieri 14 km lento a 5'20".
Pioveva e, anche se era un lento e la pioggia non mi da fastidio, ho fatto comunque un po' di fatica.

[juanni]

Saltata l'uscita con Aroldo per impegni improvvisi
riesco a fare un'uscita serale di 6 km in 30' sotto una leggera pioggia non certo fastidiosa

E inza' crasi a mengia'u be'i 'n bidda ca t'arrangiu deu.... *

*... Allora domani mattina passa al mio paesello così sistemeremo la faccenda.

mi spiace
esco fra poco per misurazioni in campagna.....

[aroldo74]

Allora domani mattina passa al mio paesello così sistemeremo la faccenda. [/size]

mi spiace
esco fra poco per misurazioni in campagna.....

Allora portati le scarpe così potrai fare le misurazioni di corsa.....

Scherzi a parte mi sa che oggi anche qui non si batte chiodo. Troppe incombenze pre-partenza. Mi rifarò domani al parco della cittadella a Parma.
Saluti.

[lumaca]

stamattina alle 6 in compagnia di mio marito, che per la precisione aveva un'espressione così , ho fatto un bell'allenamento:
3 km di riscaldamento a passo scandaloso stavo ancora dormendo..
poi erano previsti 3x3000 con rec di 1 km è andata così:
4.02 - 4.04 - 3.58 rec 4.19
4.00 - 4.01 - 4.01 rec 4.24
4.00 - 3.59 - 3.55 rec 4.16
passaggio ai 10.000 in 40'48" con due km di recupero, mi sa che se stamattina tentavo il pb sui 10 km usciva..
in totale 12 km in 49'01"

[enzomagno]

grandissima...!

[Fatdaddy]

.

[marcello]

Preparazione "mezza maratona" di febraio.

Stamattina allenamento con ripetute:
4x2.000 recupero 1.000.

Non sono pienamente soddisfatto. Mi manca ancora un pò velocità.

[deuterio]

Dopo l'uscita "istituzionale" della mattina del 1°, tanto per farsi ricambiare qualche augurio di buon anno, ieri sera prima uscita "seria" dell'anno: in 1h45' una ventina abbondante di km, tutti in leggera progressione.

[zaffa]

Ieri il programma prevedeva ripetute 4X2000 le prime due a 4'25" le ultime due a 4'20" il recupero tra le ripetute di 1km tra i 4'45" e 4'55"
Alla fine una 15ina di km ma non mi ricordo la media al km