Quale allenamento oggi... Maggio 2013

[Bailador80]

Oggi per me solo mezz'oretta di nuoto, giusto per sperimentare ed iniziare ad entrare in ottica FIRST. Adesso, fino a domenica... riposo!

[lilligas]

Dopo i 21km a 5.22min/km di mercoledì stamani sono uscita per una bella CLL: 8 km a 5.30 min/km di media. Riguardando i miei vecchi allenamenti del 2012 mi sono resa conto di essere più o meno allo stesso livello dell'anno scorso ad Aprile, prima del mio primo infortunio. Considerando che in questo anno sono stata ferma quasi 5mesi sono soddisfatta

[un_podista]

Oggi 10 km di lento andando tranquilli, pasolando per la città piena di gente e arrivando fino al porto turistico per vedere uno yacht da 85 metri, questo:



In totale sono diventati 12 km perché mi sono dilungato in giro.

[ritmosoglia]

Lavoro tosto, vecchio stile.. Ottimi riscontri cronometrici e belle sensazioni.
Bisogna raccogliere! http://connect.garmin.com/activity/307089636

[Leoxgiusti]

Prima corsetta di maggio! 3 km a 5'50 circa + 2 km a 5'00 circa + 1,5 km defaticam. Bel tempo, tanta gente che corre, molto bello...

[Overmars]

Ultimo allenamento pre-CorriLambro di domenica

Gambe "piantate" o quasi, mah...domenica mi sà che la prendero' come un allenamento

http://connect.garmin.com/activity/307110648

[erman67]

Oggi terzo allenamento della prima settimana della tabella albanesi per i 10km.
Previsti i soliti 20' di riscaldamento e 4 allunghi. E poi 10km a FL al ritmo, per me, di 5'30"/5'35".
Non sto moltissimo bene in verità. Ho il naso chiuso, la testa pesante "sopra gli occhi". Fuori sembra che voglia iniziare il diluvio universale e c'è un vento "sforzato".
Vado .. non vado ... vado ... non vado ....... vado!!!!
Inizio il riscaldamento a ritmo calmo e il vento contrario si sente parecchio faccio il primo chilometro e mezzo circa all'andata e poi mi giro per fare il ritorno a favore
Faccio i 20' percorrendo circa 3,46km ma non va molto bene. Non respire molto bene, se non a piena bocca, e mi prende un forte crampo alla bocca dello stomaco giusto sotto lo sterno e ho come dei "reflussi".
Mi fermo un attimo e faccio giusto un po' di "streching" leggero (più che streching qualche esercizio di "mobilità" articolare) e provo a fare gli allunghi. Il "nodo" alla bocca dello stomaco sembra sciogliersi un po'.
Parto per i 10km ma sento subito che sarà una gran fatica. Soprattutto nei tratti contro vento (correrò tratti brevi, circa 2,5km per lato, ma ripetuti avanti e indietro per non correre troppo contro e poi a favore di vento) per tenere il ritmo devo spingere un bel po' e in quelli a favore cerco di mantenere il ritmo.
Alla fine percorro 10,14 km in 55'50" alla media di 5'30" ma con molta più fatica di quanto avrei dovuto sentire
Comunque in tutto 13,60 km in 1h15'59" ad una media di 5'35"/km ... e anche questo allenamento è stato portato a casa

[ChippZ]

Oggi riscaldamento+stretching+andature+ostacolini. Poi altri 35' di corsa lenta (dovevano essere 50') sotto un sole fortissimo ed in pista. La media è di circa 4':52"/km, questa corsa mi ha quasi sciolto!

Poi ho scoperto di essere iscritto ad una gara di domani.. 1500m in pista. Bene...

[Foia]

Stasera 9Km in totale relax con ottime sensazioni. Alla fine 5'00" precisi di media
Direi che a livello muscolare la maratona di domenica scorsa é già pienamente recuperata

[Miro 69]

16 km