Estate Correndo - Circuito pod. dell'Altomilanese, 21-6/12-7

[iltony]

Grande!!!

[Pablo74]

prossima volta non scappi, se mi vedi anche da lontano vieni a salutare!
gara strana quella di ieri, se guardo il crono dovrei essere contento (24'38", a 3'58" di media), ma tutto sommato sono arrivato con ancora troppe energie per una tattica probabilmente troppo conservativa, che mi ha portato a risparmiare benzina nella parte centrale (terzo km a 4'08"), finendo poi decisamente in spinta, con giro di pista globalmente a 3'20" e rettilineo finale addirittura a 2'53" secondo il garmin....
credevo di scoppiare ad un certo punto, vista la maggiore lunghezza della gara e i cavalcavia, e invece probabilmente avrei potuto tenere un ritmo costante e più veloce, guadagnando forse qualche secondo alla fine.
tutto sommato però devo dire che sono contento del fatto che, se 3 indizi fanno una prova, sono alla terza gara su queste distanze portata a casa sotto i 4' al km, cosa che l'anno scorso mi sognavo, quindi
per quanto riguarda la tappa in sè, percorso da promuovere, rettilineo e in mezzo al bosco, sarebbe superveloce senza i cavalcavia, che comunque se ben interpretati non danno certo fastidio....

[MadSeason]

Concordo sui cavalcavia, hanno spaccato il ritmo ma... me li ricordavo peggio.

Il cavalcavia finale non l'ho praticamente sentito (considerato che è stato pure il mio Km più veloce), ed il primo l'ho affrontato in progressione senza strafare e sono arrivato su bene.

Anche io sento di essere soddisfatto ma effettivamente convinto che probabilmente avrei potuto fare meglio. Forse dobbiamo cominciare a pensare alle 6/6.5Km come a delle 5Km?

Considerato che ho tenuto questo passo su una 6.2, direi che è quasi ora per me di ritoccare quel PB sui 10Km, perchè credo di essere sotto ai 4.29 di passo ipotetici. Devo studiarmi un bel percorso dritto e con poche curve, poi faccio un test

[Pablo74]

bravo, troviamone una corribile, la mia casella "PB 10km" è l'unica vuota su garmin connect

[MadSeason]

bravo, troviamone una corribile, la mia casella "PB 10km" è l'unica vuota su garmin connect

Quella che ho in firma non è male, anche se devi fare un paio di passaggi su terreno scosceso tra asfalto e ingresso del parco, e poi c'è tanto sterrato nel parco con strada nemmeno tanto larga.

Il calendario non ne ha molte, le 10Km che faccio del Piede d'Oro (come quella di domenica scorsa), sono spesso delle 9.5 e sono per metà nei boschi o piene di saliscendi.
Ora do un occhio al calendario

[iltony]

Riporto testualmente dal profilo facebook di estate correndo:
"e adesso il 5 luglio tutti ad ossona per la "Ciar o scur a Ossona sa cur", quarta tappa del circuito..... novità nel tracciato di questà edizione..."

[Pablo74]

bè, perè io la recensione di mad la voglio lo stesso!

[iltony]

comunque mi sa che l'unica differenza è che si parte e si arriva in piazza e non come l'anno scorso

[Pablo74]

Un'altra che diventa più lunga? No,eh....

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[carlinho]

Più che la lunghezza, se mi ricordo bene ad Ossona il problema sono i tapascioni che partono quando vogliono loro e.. indovina un po'.. te li ritrovi tutti a fare muro nel bel mezzo del boschetto, dove il sentiero è largo 20 centimetri!