[GIUGNO] Quale allenamento triathlon oggi?

[lnovali]

3800mt di nuoto in mare all'alba (con un mare stupendo)
130km in bici a ritmo svelto (con due salite, una fino a 400mt slm e l'altra fino a 550mt slm)
14km di corsa a ritmo ironman 5.00/km (in realtà un pò meno)

soddisfatto, ma il caldo mi ha ucciso

[saretta]

urca che allenamenti che sfoderate qua!!
io nel mio piccolo mercoledì alla mattina 40km bici tranquilli e alla sera 10km di fondo medio a 4'40''
ieri causa impegni vari riposo ma ci sta visto che sabato ho la gara
questa sera ultima nuotatina nel lago e via...

[lnovali]

urca che allenamenti che sfoderate qua!!

prendere d'esempio gli allenamenti di uno che si trova a poco più di un mese da un ironman non è consigliabile...

[Mancio82]

Ieri secondo allenamento combinato: 25 Km di bici con 10 minuti centrali a 75 rpm, subito dopo 5 Km di corsa fatta in progressione e finita con ultimo Km a ritmo SAN...

Che dire, per essere il secondo combinato mi sono trovato abbastanza bene, è vero che la bici l'ho fatta blanda, ma per ora va bene così.... Unica pecca mi sa che devo cambiare sella, ogni volta ho formicolii a tutto il bacino e so che la cosa non è simpatica

Oggi riposo che si parte per il weekend in Liguria, spero domani di farmi la mia prima nuotata in mare! Ho già preparato il percorso, dovrei fare circa 30 minuti di fondo lento...Speriamo!

[NomaJean]

dopo 1 settimana e 1/2 di meritato riposo dopo il 70.3 ho ripreso ieri con una nuotata. quasi 2km di cui 500m di riscaldamento e il resto di tecnica. e poi sono uscito veloce per evitare di vomitare in acqua causa il mio solito problema.
oggi 1h sulla bici da spinning.
domani vorrei nuotare e domenica riprendere la bici vera.
per la corsa inizio da lunedi e strutturo qualcosa in vista di un olimpico a fine luglio

[vitocrt]

vito stamattina sterlino...
impossibile nuotare...
non per la gente in corsia (al massimo in 4 alle 11:30), ma per quanta 'bella gente' fuori!
non sono abituato!
in inverno ci sono solo i master, a qualche signore/a che fanno il bagno!
devo rimanere concentrato!
Luca

Il pom. è anche peggio, io arrivo e subito mi butto in piscina ma tra una respirazione e l'altra, l'occhio và dove da sempre vuole andare!!

inovali@ scusa una domanda, nel combinato più intenso prima dell' Ironman quanti km fai nelle tre discipline?

oggi 3km ma tanta fatica la bici di ieri ha portato il conto!!

[lnovali]

inovali@ scusa una domanda, nel combinato più intenso prima dell' Ironman quanti km fai nelle tre discipline?

Fra i combinati completi quello di oggi è fra i più intensi... Avrei potuto fare un 3.8 + 140 + 21 ma causa lavoro al pomeriggio e tanto caldo durante la corsa ho dovuto accorciare un pò.
Se conto i combinati bici-corsa invece arrivo fino a 5h in bici (150km) + 2h/2h30m di corsa (28km).
Se non ricordo male dovrei fare proprio un 5+2.5h il prossimo weekend...

[Mancio82]

Oggi finalmente prima nuotata in mare, che spettacolo! non ho fatto molto, circa 1 km al ritmo lento, poi sono tornato a riva... Devo imparare a scompormi il meno possibile per alzare la testa durante la bracciata... Domani ci riprovo con lo slip e la cuffia, visto che oggi ero in tenuta MOLTO turistica...

[vitocrt]

inovali@

[lnovali]

inovali@

ci vuole solo tanta pazienza e la fortuna di non trovare giornate di caldo torrido...