Quale allenamento oggi... [Agosto 2013]

[Leoxgiusti]

Stamani alle 7 10 km @4'47 sul mare, molto bello e molto panoramico
In realtà il ritmo è stato sui 4'50 circa, gli ultimi 2 km più veloci (ultimo in 4'20) hanno abbassato la media. Sensazioni buone, qualche mese fa non avrei osato sperare un tempo così nemmeno in gara
Totale 11,27 km in 55' circa...

Inviato dal mio telefono -.-

[oscar56]

Questa mattina al Parco Nord, partenza ore 6,13 per un 15K da fare in un range tra 5,50 e 6,10. Morale 1h30'42" compreso due fermate per bere.Umidità ma caldo sopportabile. Molto contento soprattutto perchè non ho sofferto l'ultima cinquina percorsa in progressione e le Vomero 6 ormai agli sgoccioli hanno retto ancora benissimo.
http://connect.garmin.com/activity/352440090

[vangogh]

Oggi 16 Km (con il primo di riscaldamento) + 1,5 di defaticamento per un totale di 17,5 Km.
Migliorati i PB ed anche la distanza. Sono al settimo cielo.
Abbassato ancora il peso, e pure questo è un traguardo raggiunto, ora 78,3 Kg.

[Marcos]

Stamattina distanza più lunga mai corsa finora con le minimaliste (NB MR00): 15km in 1h e 20'.
Sono uscito alle 6.15 (ma senza la sveglia, avevo proprio voglia di correre ) e la temperatura lungo il fiume era gradevole.
Bella corsa, bella giornata, bel modo per iniziare le ferie.
Domani lungo da 500km di passi alpini svizzeri. In moto.

[illa]

Partenza 6.25 corsa di 7 km... Afa e caldo! La nebbia ha fatto capolinea alle 7.15 con punta massima ( nn si vedeva quasi nulla) al mio tuffo in mare post corsa

[espresso832]

stamattina 20 km FL che ho chiuso in 49'. Potevo dare molto di più ma avevo troppo paura...


Inviato da mio iPhone 5 usando Tapatalk

Congratz...Sei pronto per la migliore prestazione mondiale sulla mezza...anche camminando l'ultimo km...!!!


Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 4 Beta

[MaximBG]

Stamattina m. Orfano, nonostante le gambe un po stanche (in settimana faccio avanti indietro lavoro in bici-50-60 km al giorno).....un uscita tarda....di conseguenza:
18 KM totali con 14 km di sentiero sali-scendi, abbastanza roccioso, 4 km di pianura asfaltata. In 14 km son riuscito a infilare intorno ai 800 di dislivello. Tempo totale 2 ore.....un po lento...bisogna fare in qualche modo una corsa anche nel mezzo della settimana......

[un_podista]

Ieri dovevo fare una decina di chilometri di lento ed invece ho fatto riposo anche perché stasera ho una garetta da 10 km e non voglio affaticarmi troppo.

[andreac76]

Come da tabella di Albanesi per i 10000 ,che praticamente è come se non stessi seguendo in quanto sto facendo solo due uscite causa ginocchio, stamattina 20 km FL che ho chiuso in 1h 39'. Potevo dare molto di più ma avevo troppo paura...


Inviato da mio iPhone 5 usando Tapatalk

Ho editato...


Inviato da mio iPhone 5 usando Tapatalk

[MarcelloS.]

Interrompo la pausa più lunga dal 2010 e dopo 5 giorni di stop comprensivi di gradone per la visita e polpaccio devastato, riprendo a correre stamani!

H.9.30, serenissimo, 30°

Sono in terra aretina, faccio un giro nei paraggi della casa della Frà, poi vado al bivio di Agazzi e torno indietro. Il polpaccio è un po' indolenzito ancora, le gambe sono poco reattive, la forma è veramente pessima. Corro cauto per paura di fare danni e mi esce un allenamento spaventosamente regolare ma spaventosamente tra 5'36'' e 5'39'' per tutti gli 8 km. C'è molto da lavorare in questo agosto, l'obiettivo è di tornare presto in ottima forma per le gare autunnali in cui vorrei tornare a fare crono interessanti. Oggi 8 km in 45' netti. Domani se qualcuno mi aspetta , corsa forumendola aretina