Quale allenamento oggi .......(Novembre 2013)

[pier]

Questa domenica per era in programma un lungo alla Tergat di 36 km.
Già al 5° km si presenta il problema al piriforme che mi affligge da mesi.
L'idea di correre 31km in questa condizione mi scoraggia un po', riesco comunque a correre sciolto e a mantenere il ritmo prefissato, anzi sto sotto di un paio di secondi. Arrivo al 26° con un ritmo medio di 4'45", con alcuni km corsi in sofferenza.
Da qui comincia il calvario, mollo un po' il passo e arrivo al 31° con la dinamica di corsa ormai sconquassata, proseguire sarebbe un follia e metterebbe a rischio la maratona di Firenze, ma prima di mollare mi sparo l'ultimo km a 4'14", mi viene da urlare.
Chiudo 32km con passo medio di 4'46" con la convinzione che senza il problema al piriforme sarebbe stato un grande allenamento.
La forma c'è, il motore è al meglio, la meccanica un po' meno, l'attesa per Firenze si fa un po' ansiosa.

[Uomo]

Pier, tieni duro e concentrati sul curare il problema. Ormai la preparazione è in gran parte fatta... Si tratta di rifinire e arrivare in forma a Firenze

[pier]

Grazie Uomo. Tengo duro. Come è andata a Treviglio? Io ho preferito dormire un paio d'ore in più e allenarmi in solitaria sotto casa.

[Uomo]

Abbastanza bene direi... Di seguito quanto scritto nel post della mara di Firenze

"Oggi ho chiuso la 9a settimana di Alba con il LL alla Tergat... Dovevano essere 35+1 ma seguendo i percorsi della StrTreviglio alla fine ne ho fatti 36+1. Il bilancio è abbastanza positivo perchè i primi 36 sono riusciti a farli a RM+5 mentre l'ultimo a RM-23. Spero a Firenze di avere le medesime sensazioni (e magari anche qualche cosa meglio... )

Ora devo capire cosa fare la prossima domenica quando mi aspetta il bigiornaliero.... Sinceramente non mi convincono al 100% nè il bigiornaliero nè spararmi un'altro LL come oggi.... "

[pier]

Anche io sono indeciso per domenica prossima, per me tra bigiornaliero o mezza tirata.
Sarò a Busto per la mezza, decido all'ultimo come mio solito

[diegobnorio]

Ieri nel tardo pomeriggio lungo di 20km in 1h45'. Sensazioni ottime e progressione finale con gli ultimi 4km sotto i 5'/km.
Peccato poi però x la nausea 1/2h dopo causa pranzo nn digerito e giusto caxxiatone della moglie.
Cmq l'obiettivo della mezza a 5'/km si avvicina, -15"/km in 2 mesi.

Inviato dal mio GT-I9300

[juanni]

Gara saltata per un improvviso lutto che ha colpito delle persone a me vicine
decido comunque di uscire per un lungo lento mattutino,
la testa è assente, fa molto caldo, riesco a fare con molta fatica 17,7km

[aroldo74]

@juanni

[lilligas]

Juanni mi dispiace.....

[Miro 69]

Juanni