Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)

[giova77]

[quote="daniloge"]

si in effetti più che "portano via" dovevo scrivere "portano"...

[waylander72]

Oggi corsetta defaticante in vista della corsa di domenica gustandomi le scarpe nuove ( hanno gia 50 km ormai..). Per quanto riguarda le ripetute servono molto per dare velocita alle gambe ma poi per la gara contano moltissimo i medi (almeno nella mia esperienza). voi che ne dite?


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[daniloge]

[quote="waylander72"]

L'ho imparato facendo la preparazione per la mia prima mezza. Anche perché per me è il medio per la mezza corrisponde al ritmo gara.

[Il Manu]

Oggi corsetta defaticante in vista della corsa di domenica gustandomi le scarpe nuove ( hanno gia 50 km ormai..). Per quanto riguarda le ripetute servono molto per dare velocita alle gambe ma poi per la gara contano moltissimo i medi (almeno nella mia esperienza). voi che ne dite?


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Gara o tapasciata?

[franchino]

(occhio ai quote ragazzi http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=17&t=21455)

[waylander72]

@ilmanu faccio la mezza di crema. cerco di abbassare ancora la media. e tu ?


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[Il Manu]

@franchino, ops scusa.

@waylander, io faccio una tapasciata di 16km impegnativa (assai mi hanno detto) come preparazione ad una (poco sigh) probabile mezza di Padenghe che tutti scrivono essere discretamente duretta.

[Leg]

oggi CL 12km ventosi in pista a 5'06

[Marcos]

Chiedo scusa ai mod. per il doppio-post ma ho sbagliato sezione, volevo postare qui e invece l'ho messo negli allenamenti in Storie di Corsa.

Ultima uscita pre-gara: 6,65km a 5.16 e poi un bel po' di esercizi di rafforzamento del core.
Il retro-coscia sinistro rompe un po' le scatole, mi sa tanto che dopo la mezza di domenica mi fermo un pò finchè si rimette in riga.
Forse l' 1.45 che mi sono prefissato è un po' ottimistico, in ogni caso cercherò di godermela nonostante l'ansia dell'esordio. Alla peggio se scoppio mi metto in modalità Corsa Lenta Rigenerante nella scia di qualche bella ragazza

[smiri11]

@Marcos in bocca al lupo

Per me qst mattina allenamento in relax 8km di corsa Lento più 2 km in progressione.

Buona giornata a tutti