Quale allenamento oggi [settembre]

[lilligas]

Bene juanni, ottima notizia in vista delle gare autunnali

[aroldo74]

@gianmarco

Trattasi della classificazione dell'intensità di allenamento come si usa in un altro topic.

Ossia FL1-FL2-FL3-FM1-FM2-FM3-FM4-FM5-FV1-FV2.... ecc....

Ora però ho corretto...

[lilligas]

Io oggi ho provato a fare le ripetute 6x1000 per la prima volta con il Garmin nuovo, il 220 ma siccome non e' possibile impostare la ripetuta in km e il riposo in minuti e secondi ho fatto un gran caos, recuperi un po' più lunghi e ho deciso che ripeterò la prova venerdì pomeriggio. 5 comunque le ho fatte con tempi compresi tra 4:12 e 4:15 poi ho fatto un po' di corsa media e con i 2 km di riscaldamento iniziale credo di avere fatto 10 km totali. Un pasticcio....ma alla fine ho capito come funziona il mio garmin anche se andro' a chiedere nell'apposito 3d questa storia dei recuperi, buonanotte!

[gianmarcocordella]

Ah ok
Credo anche di aver capito che topic fosse

[aroldo74]

lilligas credo che col 220 si possa fare anche il caffè...

Ottime ripetute cmq...

[-Francesco-]

Ore 5.59,19°
9,050 km in 50'08'' media 5'32'' 150 bpm

[un_podista]

Ieri pomeriggio, insieme alla mia amica con cui domenica farò il trail del Golfo dei Poeti (quello lungo da 46 km.) ho fatto un allenamento misto asfalto e sterrato/sentieri passando per l'alta via dei monti liguri (che parte vicino a casa sua); in totale poco più di 19 km. con salite anche impegnative.
Alla fine bagno nella sua piscina!

[smiri11]

Qst mattina sveglia ore 5:20 e 60' di FL.

Buona giornata a tutti!

[gab_spencer]

@aroldo: penso che tu sia l'unico che lo creda...secondo la mia esperienza puoi fare giusto il minimo per allenarti...
Il caffè lasciamolo fare ad altri modelli
Scusate OT

[denny92]

per me oggi: 3km risc. + 15min mobilità + 12km progressivo (4:28'') + 3km def. + stretching. progressione da 4:35'' a 4:30'' e per finire ultimi 3km 4:20-4:20-4:16. Inizio pian piano a ritrovare dei tempi per lo meno decenti x me ma x essere soddisfatto dovevano essere 10'' in meno a km, ma credo di ritornarci tra poco speriamo.