Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 7)

[alor]

io sono ancora indeciso se fare la giulietta&romeo o la mezza del castello. a breve decidero'...

[Matteo R]

.. Ci sarò, resuscitato per "colpa" di un mio carissimo amico che mia ha praticamente "costretto" a rimettermi in gioco ...

Pensavo di aver chiuso (momentaneamente) con il running...

Che palle ragazzi .. Mi tocca riprendere (e le ripetute...e i medi... E i lunghi...)

Ufffffff

Dai che alla fine mi diverto più degli altri

.., e Grazie anche a questo forum dove basta leggere due righe e già ci si ritrova con le scarpette allacciate ai piedi

Tentatori!!!!!!!

[LALOZZO]

Sei nel thread giusto!!

[Marcos]

Divino Marcos: mi dici quando guarirà il mio bicipite femorale?

Grazie.

quando avrai potenziato alla grande i glutei: salite, core stability, esercizi mirati (squat, gradoni, ecc)

[burton80]

@matteo r
Probabilmente ci sarò anch'io...non so in quali condizioni però voglia farla! Così ho un motivo in più per riprendere


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[Bark_Psychosis]

Ho un culetto da urlo.


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[Mattia1979]

@Matteo R io ci sarò a Verona, salvo infortuni e vorrei provare ad abbattere il muro dei 100'

Allenamento di questa sera: 10' di riscaldamento / 5Km RM / 10x150 in salita rec.1'30" / defaticamento.
Devo migliorare l'approccio con le ripetute in salita ho fatto le prime troppo veloci ma tutto sommato sono soddisfatto dell'allenamento.

[Bilbo]

Per me stasera 4x1000 a VR-10".
4'08"
4'10"
4'10"
4'09"
le 4 serie. Recupero 4' a CL.
Direi abbastanza bene la tenuta e anche il calo FC in recupero.

[Mezzosfondista]

Leggo solo ora Bark.
Mi spiace, ti auguro passi presto.
Io ti capisco, sono nella tua stessa barca, ma come te sono convinto che a fine stagione tutto sommato possa essere salutare staccare la spina.

[waylander72]

Oggi 12 Km di CL