Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 9)

[Bark_Psychosis]

Ma lascia perdere i 24, non servono a nulla. Sì dovrebbe andare bene, ma mi raccomando SteVa, tieniti sempre degli allenamenti più easy di riserva.

[SteVa72]

Io non so francamente se riuscirò a fare i 22 eh.

Questa domenica per arrivare ai 18.2 sono pressoché morto.

O tolgo gli 8 di sabato...o dubito di farcela. Oppure potrei quantomeno invertire il giro. Fare quindi la maggior parte della salita all'inizio e non alla fine...

[Matteo R]

A me li consigliava Pizzolato come ultimo lungo prima della gara...

Ma se Bark dice così lascia stare Steva...

Ps. Perdono se ho "osato" dare un consiglio..

[waylander72]

@danilo sono anche io scettico.
Da quello che mi hanno detto Il principio è quello di cercare di scaldare il muscolo in profondità facendo passare una cerca quantità di corrente cosa che la borsa dell'acqua calda non riesce a fare perché scalda solo in superficie.... diverso è se ti fai cuocere allo spiedo...
Io sono scettico sul fatto che possa andar bene per un runner che non è completamente fermo. Scaldare il muscolo serve per far affluire più sangue ai tessuti cosi si rigenerano. Se non sei completamente fermo lo stesso risultato lo puoi, secondo me, ottenere facendo della corsetta leggera .
Per un runner completamente bloccato (Strappo) la cosa è diversa ..

[daniloge]

Io non so francamente se riuscirò a fare i 22 eh.
Questa domenica per arrivare ai 18.2 sono pressoché morto.
O tolgo gli 8 di sabato...o dubito di farcela. Oppure potrei quantomeno invertire il giro. Fare quindi la maggior parte della salita all'inizio e non alla fine...

Ti basta rallentare.
Certo che fare 24km quando stai a fare un casino per farne 22km è un po' esagerato.

[SteVa72]

@Matteo non picchiarti con bark eh...mi raccomando.

Io leggo con molto interesse ovviamente tutti i consigli di tutti. Se poi sono motivati provo anche a capirne il perché e a elaborare qualche idea mia.

sono comunque uscito da questa domenica con il morale basso. Perché se avessi dovuto fare altri 3 km avrei dovuto camminare...ero letteralmente a pezzi.

mi rendo conto che per molti di voi 18 o 24 cambia poco...per me invece c'è una differenza enorme.

Del resto pensate che per me 21 km oggi vuol dire correre due ore abbondanti. Se ci metto altri 3 km dopo sono 2 ore e 20 circa. Probabilmente anche qualche minuto in più. Correre quasi 2 ore e mezza non dico sia come una vostra maratona (vi piacerebbe eh) ma di certo non è paragonabile alla vostra mezza.

Anche il rallentare è diciamo un concetto relativo...ad un certo punto quale sia stato il passo tenuto...si spegne la luce. Come detto non mi è successo solo quando ci sono arrivato riposato, mentre io nel WE corro venerdì sabato e domenica di fila...

[alor]

@danilo sono anche io scettico.
Da quello che mi hanno detto Il principio è quello di cercare di scaldare il muscolo in profondità facendo passare una cerca quantità di corrente cosa che la borsa dell'acqua calda non riesce a fare perché scalda solo in superficie....

e secondo quale principio se gli elettrodi sono in superficie la corrente dovrebbe scorrere internamente e non lungo la via piu' breve che è appunto la superficie? diverso sarebbe se ti ficcassero degli aghi nel muscolo/tendine, ma non mi sembra questo il caso...

[alor]

mi rendo conto che per molti di voi 18 o 24 cambia poco...per me invece c'è una differenza enorme.

sono con te su questo discorso. soprattutto quando si è principianti.
io la prima volta che ho superato 21 è stata alla sarnico-lovere e avevo gia' corso 2 mezze.
dal 23° sono andato in crisi nera.

[Mezzosfondista]

Ma lascia perdere i 24, non servono a nulla.

Perchè non dovrebbero servire?
A mio avviso servono, eccome se servono. Se poi si riesce a fare l'ultimo terzo o quarto al ritmo del medio, sono un bell'allenamento di qualità in cui si riescono a concentrare stimoli diversi.

[Jakon]

@Manu mannaggia siamo in tanti nella stessa, bruttissima barca degli infortunati!

@danilo @alor l'anno scorso io ho fatto un mese di magnetoterapia a casa, solenoide da tenere su tutta la notte, ma il mio problema era osseo (testa del femore): laggiù non c'è "borsa dell'acqua calda" che possa arrivarci se non un campo magnetico.
E poi non tutte le magnetoterapie sono uguali (a detta del mio amico ortopedico) dal punto di vista dell'efficacia, io ho usato il BIOSTIM, per la mia esperienza posso solo consigliarlo.