Quale preparazione?

[Doriano]

queste tre settimane la corsa lenta ti serve a poco in effetti.
inserirei eventualmente l'allenamento boost tenendo più blando il medio, al limite a CLS
il medio del giovedì come lo svolgi?

[ghepardo]

Ultimo fatto a 4:16

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[Doriano]

e quindi a RG.
lo puoi tenere un po' più blando se la domenica fai un boost

[ghepardo]

anche sui 4:25-4:30? per il boost mi sa ma dovrò anticiparlo al sabato...posso sceglierne uno qualsiasi ?

[Doriano]

potresti provare un doriano1: provi i 4.10 ed è un ottimo test del RG

[ghepardo]

mi fa 15 secchi sotto rg... pensavo a qualcosa di più tranquil comunque ci penso, soprattutto vedo domani il ginocchio...
per oggi ti ringrazio e vado

[Doriano]

ah beh, è un allenamento massacrante...secondo me il più duro in assoluto perchè non si molla mai...
ovviamente devi essere in condizione psico-fisica perfetta; se non lo fai al massimo a -21, meglio poi non farlo più a ridosso della gara.
naturalmente decidi tu, ma diciamo che se passi questo test, dovresti essere tranquillamente in condizoni di fare il tuo pb.

[ghepardo]

purtroppo anche oggi ho un leggero fastidio al ginocchio, non è un dolore ma penso che non devo caricarlo troppo...perciò domani pensavo a un medio da 12-13 sui 4:30 e poi vedrò...

[drew972]

Il ghiaccio non fa male se lo metti [WINKING FACE]

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[ghepardo]

Fatto... speriamo bene

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