prima mezza, programma conservativo?

[migliocri]

Scritto in contemporanea... Bene vedo che atai riprendendo alla grande... Ora un po' di riposo e vedrai che tornerai a breve in piena forma...

[lukigno]

Li ho già scritto io!

[migliocri]

riepilogo di metà settimana...

finito mese di settembre con 180km, record per me, sempre 4 le sessioni a settimana, ma mi chiedevo se non fosse il caso di riposare un pò... sto bene, ma spesso soffro la fatica, è la prima volta che cerco di seguire un ordine ben preciso di allenamenti, e non so quindi se sia stanchezza o il puro effetto delle uscite... bho... magari la settimana prossima faccio solo 3 uscite lente, vedremo...

Mi sa che a breve riproverò il test sui 10 km, ora continuo ad allenarmi sulle frequenze cardiache e un pò a sensazione, ma forse per fare le cose fatte bene avrei bisogno di un ritmo ben preciso su cui lavorare...

i lunghi... devo farli... o meglio... dovrei iniziare proprio!! sabato vediamo si superare i 15... cercherò di farli <80% fmax... ma quel che viene viene....

lukigno come procedi?

intanto il counter segna -60...

[lukigno]

Ciao. A me procede che sto ancora soffrendo qualche dolore. Il mese concluso un circa 70 chilometri a causa di 15 giorni di stop. Sto facendo tre uscite a settimana ma non posso ancora aumentare il chilometraggio per non soffrire i giorni dopo ciao. A me procede che sto ancora soffrendo qualche dolore. Il mese concluso un circa 70 chilometri a causa di 15 giorni di stop. Sto facendo tre uscite a settimana ma non posso ancora aumentare il chilometraggio per non soffrire i giorni dopo ! Se oggi non mi fa troppo male domenica potrei provare ad allungare su una competitiva i 12 chilometri… Vediamo

[lukigno]

Il mio counter dice 45… Ma ho forti dubbi

[migliocri]

Sti acciacchi... che noia... pure io ho una noiosa tallonite da aprile che ogni tanto si fa viva...

io quando ho avuto problemi al ginocchio, oltre a non riuscire a camminare, ho risolto con acido ialuronico e palestra... risolto in fretta... oltrettutto dovrei ricominciare ad andare in palestra, dove arriva il fiato non mi arrivan le gambe ahimè e dovrei rinforzarle...

[lukigno]

Vediamo io sono positivo e poi di mezze nelle mie zone dal 15/11 al 31/12 c'è ne sono varie

[migliocri]

ho visto che ce n'è una a cittadella il 27/12... dovresti essere comodo... se sopravvivo a questa, ci faccio un pensierino, ne parlano tutti bene...

opvviamente preparati per febbraio/marzo che c'è quella di ferrara... qui sei mio ospite

[Chry74]

Ma fate tutti e due la Cangrande?

[migliocri]

qual'è la cangrande chry?

io vorrei fare questa: http://www.uispfe.it/cardinelli/