Quale allenamento oggi (Dicembre 2015)

[MarcelloS.]

Quinto allenamento di fila!

H.18.15, nuvoloso, 9°

Esco con la Frà, mi metto anche i guantini ma fa più caldo del previsto per fortuna. Facciamo come giovedì sera due giri del circuitino di via Curtatone, stavolta ritmo soft e stavolta la Frà non mi semina Ritmo intorno a 5'30, qualcosa più qualcosa meno, e chiudiamo 8 km in 44' spaccati. Per me quinta uscita di fila, ottimo! Domani però risalgo per cui interrompo il filottino

[juanni]

un'oretta di corsa per 10 km serali
approfitto per collaudare la frontale nuova:

[aroldo74]

Bene juanni. Non lsciare gli abbaglianti colla polizia mi raccomando....

Per me oggi 1h.
10 km di lento a 4'55' e poi 3 km di medio sui 4'30'/10'.
13 km in tutto.

Buona serata. [emoji481]

[madferit]

Buona Domenica a tutti.Oggi 2 kmRisc + 13Km nei dintorni del Ritmo Mara per un totale di 15km(4:14), testati come di rito prima di una 42k,con il nostro capitano di societa'(che poi fa le sue analisi e previsioni ).A mia volta ho testato il nuovo braccialetto VivosmartHR x utilizzarlo al posto della fascia(calcola anche il VO2Max assocciato con FR620), ma per quanto si a preciso a riposo, è fuori dal mondo durante l'attivita' fisica(oltre 180bpm nel riscaldamento)...il Fitbit è molto + preciso in movimento o forse devo tenerlo + stretto al polso...era troppo bello per essere vero

[gianmarcocordella]

Oggi 10km chiusa in 39'25 a 3'54 di media
Buona gara ma non pienamente soddisfatto

[madferit]

Complimenti in ogni caso Gianmarco, se non erro dovrebbe essere PB...che è sempre una bella cosa!

[polipaccio]

Dopo i 12 km di ieri @5'01" oggi due ore di pattinaggio sul ghiaccio con le bimbe...distrutto...

[madferit]

Dopo i 12 km di ieri @5'01" oggi due ore di pattinaggio sul ghiaccio con le bimbe...distrutto...

Complimenti @polipaccio...al solo pensiero mi vengono i crampi al tibiale

[gianmarcocordella]

39'01 diciamo di si che sarebbe il passaggio ai 10km
Però aspetto di aggiornarlo alla prossima domenica

[juanni]

Complimenti per il personale gmc

oggi per me riposo, solo 26km di mtb per la provinciale
Buona domenica a tutti