Prima maratona, programma conservativo?

[Marijus]

io cosi, cosi..per il mio LL di 22K 5 bpm in piu' per ottenere un pm. piu' lento di 4 sec. rispetto all'ultimo lungo di 20k.

Ma ne avevamo parlato poco fa dell'incompatibilita di pesi e maratona, e sabato ho fatto un movimento sbagliato con il bilancere che mi ha provocato un bel mal di schiena, in aggiunta anche fastidio alla gola e litigio con un imbecille sulla ciclabile al km 0 ..non era la mia giornata ma allenamento portato a casa comunque!!

E tu kitt?

[Kitt]

Io ho fatto una mezza non competitiva qui nelle mie zone, sono contentissimo per il risultato e come è andata in generale. Adesso mi aspetta domenica prossima il primo lungo da 30Km.

Qui ho scritto qualcosa sulla mezza:

http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 0#p1676696

Speriamo che anche Chry dopo i 22Km di sabato scorso sia riuscito ad allenarsi bene, non so se aveva un lungo pure lui.

[Marijus]

davvero complimenti !!
Considerato poi condizioni e tipo di terreno il risultato é eccelente
Sei davvero in forma e in continuo progresso

@Chry notizie sui tuoi allenamenti?

[Chry74]

Complimentoni a kitt per la mezza, ottimo risultato, per me invece una mezza influenza con tosse-raffreddore e problemi muscolari che mi hanno tenuto fermo una settima intera. La maratona è forse inaccessibile in questo periodo, il corpo fatica troppo a recuperare e i 4 allenamenti sono fuori discussione, oggi provo il test dei 10km(Già tanto se faccio 55' )e poi deciderò se fare il lungo questo sabato, altrimenti pazienza, ci sarà Venezia più avanti.

[Kitt]

Chry mi dispiace! 4 allenamenti e il chilometraggio sono molto impegnativi. Poi la tua tabella è molto dura. Potresti provare quella che sto usando io. Martedi hai CL, giovedi o ripetute o CLS e domenica hai il lungo.

Il 4 allenamento sarebbe il sabato con ancora corsa lenta ma pochi km. Di fatto per un motivo o l'altro l'ho quasi sempre tagliato. È una tabella quasi da mezza se ci pensi....potrebbe essere fattibile

Aggiorna dopo il test dei 10km (ti conviene dopo l'influenza provarlo subito?)....per Padova ci sono 3 mesi circa, tanti o pochi non lo so

[Marijus]

3 mesi sono una vita ..


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[ellepi]

Il 31/01 farò una garetta sui 10/12Km ed a metà febbraio dovrei fare una ½.
Da programma cadrebbe il 21/02 ma da calendario gare, converrebbe anticiparla al 14/02 e fare la Giulietta&Romeo HM. Però devo rimodulare i lunghi perché ci sono di mezzo le uscite da 30 e passa chilometri...

[Kalagan]

Salve ragazzi, io faro' la mia prima maratona a Roma il prossimo 10 aprile, c'è qualcuno di voi che si accoda ? Che tabelle state usando ? Io seguiro' quella di Fulvio Massini che pubblicherà man mano sul suo sito.

[Marijus]

ellepi se vuoi fare un salto dalle mie parti il 21 c'è una mezza che tutti giudicano molto veloce e che io farò per il mio esordio sulla distanza..forse non ti sarebbe proprio comodissimo ma cosi non stravolgi il calendario

[DanieleQ]

@ellepi io faccio la giulietta e romeo il 14/02 e il 31/01 farò la sant'agata run...tapasciata 6 - 12 - 21

Se vieni alla sant'agata batti un colpo ke cosi ti conosco!