Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 14)

[Mezzosfondista]

Non avevo letto che era scontata, scusa. Hai fatto bene

[daniloge]

Bologna è 11 e Arenzano il 9 sera, bella e veloce ma te la sconsiglio se soffri il caldo perché parte alle 18.30.

[Mezzosfondista]

Mapina, non avevo letto che era scontata scusa.
Hai fatto bene
Anche io penso di comprare l'iscrizione alla mezza di casa in offerta a 15 € fino ad aprile,
Che poi mi viene da ridere, visto che dovrei fare una mezza fra 10gg, ma sono ancora indeciso e non mi sono iscritto....
Quando si dice programmazione e pianificazione degli allenamenti...

[Mapina]

ah, si, l'avevo vista anche l'anno scorso, ma l'avevo scartata perché era di venerdì e avrei dovuto prendere ferie (che sai, se mi prendo una mezza giornata di ferie PIL in picchiata libera, licenziamenti collettivi, disastri)

[mork]

io ce l'ho venerdi un medio.
Che c'è da discutere? non sarebbe VR+20" circa?
mi sono perso qualcosa?

[LELLO72]

Ma voi il medio guardate il passo o la Fc?

[mork]

boh io ho tutti gli allenamenti settati sul passo quindi guardo quello. La FC la "uso" come parametro di verifica

[Mezzosfondista]

Proprio a tal proposito:

http://ilcorsarotraining.blogspot.it/20 ... trica.html

[Leoxgiusti]

Mavvà, ha fatto il medio a 4'23 e quindi la sua VR non sarà più di 4'08, secondo me anche qualcosa di meno.

Io ho corso a 4'23, ma le sensazioni erano più dure di un medio, direi da Corsa Veloce (che se non vado errato si situa qualche secondo più lenta di VR). Ergo la VR sarà 5/10" più bassa di 4'23, ma sicuramente non può essere 4'08. Oh, se poi mi sbaglio, meglio eh?

[espresso832]

ecco, appunto..ottima domanda: per il medio meglio guardar la FC o il passo? Su sta cosa sono sempre un po' indeciso...