Quale allenamento oggi (Giugno 2016)

[fx8]

questa mattina corsa lenta di 9.5 km in 40' giusti giusti...tutto bene se non per una bella vescica sotto il piede che mi va penare....
buone corse a tutti

[aroldo74]

Salve.
Questo pomeriggio 6 km di lento +5x(200+200)+2 km def.
10 km comunque penosi.
Ciao a tutti. [emoji481]

[smiri11]

Qst mattina seduta di potenziamento in palestra.

Buona giornata!

[madferit]

Oggi 14Km CL(4:45) e da domani si cambia completamente registro...donazione che mi mettera' KO atleticamente per qualche settimana,ma che sara' un'incentivo a fermarmi e rimettermi a posto, perché i problemi nonostante il calo di kilometraggio, non si sono per nulla risolti...anzi... sembra quasi curativa la corsa...peccato solo per le garette estive

[Tommy2705]

Oggi Corsa Lenta 13 Km + Serie di 10 allunghi da 100 metri; totale 14.32 Km in 4'22".

[MOO]

Ciao a tuttti faccio un piccolo riepilogo!!!!
Giovedi: 3 x (1500-1000-500 rec 500) rec 1000 tra le serie
1500 passo 3.54/59 - 1000 passo 3.50/52 - 500 passo 3.35/40 recuperi 4.27/4.33 passo medio 4.08
Bene....pensavo di essere + lento dopo il passatore e molti allenamenti in salita...
Venerdì: 15 km sterrato in pineta con cambi di ritmo passo 4.27
Sabato 20 km fl + 10all passo 4.45
Domenica ultimo lungo in salita 32 km d+1200
Nei primi 5 km in piano le gambe non giravano ( ho deciso di farlo da stanco che magari vale doppio) poi in salita dal 6 al 16 meglio anche se un 20'' più lento del solito, ritorno in discesa senza spingere con anche una fermata per pioggia e grandine!!! passo 5.45
lunedì: riposo causa lavoro/nazionale
oggi: 25 km fl +10all passo 4.43

[Running_Wild]

8 km collinari (400 d+) @5.20 di media. Dopodomani mi attende un lungo in montagna.

[vangogh]

Oggi pomeriggio 11 km ondulati a 5'12"/km sul mio percorso preferito (180 D+).
Soddisfatto perchè ho migliorato di quasi 3' sul giro completo portandolo sotto l'ora a 57'19".
E pensare che doveva essere una CL.

[Uroboro]

8 km di corsa lenta collinare poi 10 ripetute a palla su salita di 200 m ca.
MOO sei MOOstruoso

[Moran]

Un altro piccolo passo verso il recupero, oggi poco più di 10 km. di CL con qualche indolenzimento al ginocchio ma pare niente di preoccupante. Iniziato ufficialmente il conto alla rovescia per Berlino... sarà difficile rispettare la tabella, ma vedrò di fare il possibile.