Quale allenamento oggi (Agosto 2016)

[aroldo74]

Stasera 5 km nell'afa.
Comunque bello correre in una città deserta.
Ciao a tutti! [emoji481] [emoji481]

[Moran]

Ieri sera 10 km di CL.

[Panormitanus]

Dopo i 17 km di domenica, ieri altri 13 piuttosto lenti.

[MarcelloS.]

Bell'allenamento verso sera

H.18.15, sereno, 28°, un po' arieggiato a tratti

Con Francesca, dopo il doppio ventello del weekend. Facciamo due giri da via Curtatone, gambe inizialmente molto fiacche, ma si sciolgono in fretta e diventano, dopo un po' di settimane, finalmente molto pimpanti. Oggi abbiamo previsto di fare lento e lento facciamo, con un po' di km intorno a 5'30, poi seconda metà 5'20 in lieve accelerazione fino al 5'07 dell'ultimo km "frenando". Belle sensazioni, domani, se persistono, provo a fare un ritmo più vivace che non faccio da un bel pezzo. Oggi 8 km in 43'

[Running_Wild]

da qualche giorno mi trascino un po' di mal di schiena, niente di preoccupante ma ho preferito rinviare il lungo e oggi uscire con 6 km di corsa lentissima a 5.30

vediamo se questo lungo riesco a farlo domani (con la gara ormai a dieci giorni sarebbe proprio opportuno)

[MarcelloS.]

Allenamento ottimo col solleone!

H.13.15, sereno, 32°, fantastico!

Ieri stavo proprio bene, e oggi provo un ritmo diverso dal solito lentone. Esco nella mia ora preferita, il caldo non lo sento, anzi mi fa stare bene. Faccio via Calamandrei A/R e tre giri Fanfani/Parini. Inizio 5'15 e dal secondo km sono sotto 5', per me un evento che capita sempre più raramente. Tengo quel ritmo alcuni km e poi passo a 4'50 e finisco 4'40-4'45, stando benissimo, gambe leggere e reattive. Fa un po' ridere ma un ritmo medio 4:55 non lo facevo da fine aprile, complici le ultra e l'infortunio recente (ormai un ricordo).
Un'uscita di 12 km in 59' e sono proprio contento

[lilligas]

Scrivo solo ora l'uscita di ieri con marcello: partiamo cauti intorno a 5:50min/km, le gambe erano un po' provate dai 20 km fatti per 2 giorni di fila di sabato e lunedi' ma piano piano si soni sciolte Alla fine fatti 8 km alla media di 5:21 min/km. Oggi riposo e domani altro lentino

[Moran]

Stasera 3x3000 con recupero 500 m di CL, ben fatti a 5'32" di media per 11 km totali.

[aroldo74]

Salve. Stasera andava bene poi sono scoppiato colla testa dopo 4 km..
Pazienza, riproverò domani.
Ciao a tutti. [emoji481] [emoji481]

[smiri11]

Qst mattina ripresa post vacanza con un Fondo Lento di 8,8km pm 5'33.
Domani mattina si replica.

Buona giornata!