Integratori

[Dany79]

grande genio .... fammi un esempio di alimentazione e integrazione equilibrata ... o il tuo è solo spirito di contraddizione?

Meno male che sono anche genio, pensavo solo di essere superdotato

1-che dicono le analisi del sangue? In base a cosa prendi tutti quegli integratori?
2-quanta massa magra hai e qual'è la tua costituzione e il tipo di sforzo in allenamento?
Serve per capire quanti carboidrati servono.
Jean non fa testo, fa tanti Km quanto un treno intercity, lui può magnà come una fogna

3-se ti ingozzi di carboidrati a pranzo, specie riso, il tuo cervello ne risentirà per motivi metabolici...
Questa è l'unica certezza.



Comunque analisi del sangue o no prendi cosi tanti integratori che il mio farmacista stenderebbe un tappeto al tuo arrivo lanciando petali di rosa.

[marcellide]

Una proposta alternativa http://www.youtube.com/watch?v=2E8QIv3vqEs

[Dany79]

pensa che era la mia su uno dei forum di triathlon che frequento

[Giuseppe]

Tè verde, un pizzico di sale, fruttosio

[narvik67]

RICETTA GATORADE
Ingredienti per circa 1 Litro di bevanda:
- 1 litro di acqua bollente
- 2 bustine di thè (verde è meglio)
- 6 cucchiaini rasi di zucchero (24 grammi)
- 1 pizzico di sale (0,5 grammi)
- 55 grammi di succo di limone

1 Litro di questa bevanda contiene:
- 100 calorie
- 500 mg di sodio
- 60 mg di potassio (dal succo di limone)
- Caffeina variabile dai 100 ai 200 mg, a seconda del thè usato e dal tempo di infusione
Il costo per litro è approssimativamente di circa 15 centesimi.

PROVATA. SEMBRA FUNZIONARE ALLA GRANDE!

[rannerbuenu]

Io fino a giugno usavo molti integratori,poi mentre correvo ho avuto un malore che mi ha preoccupato tanto.Ho fatto le analisi del sangue:fegato ingrossato,reni in sofferenza,pancreas irritato ecc.ecc.ecc....Ho consultato un medico dello sport il quale mi ha vietato gli integratori .Morale della favola:ho rifatto le analisi tutti i valori sonio rientrati nella norma e le prestazioni sono migliorate di parecchio. Quindi dalla mia esperienza personale,deduco che una buona alimentazione basta e avanza,solo in estate con il caldo ogni tanto dei sali ,ma quelli buoni e non quelli da supermercato.

[gr68]

RICETTA GATORADE
Ingredienti per circa 1 Litro di bevanda:
- 1 litro di acqua bollente
- 2 bustine di thè (verde è meglio)
- 6 cucchiaini rasi di zucchero (24 grammi)
- 1 pizzico di sale (0,5 grammi)
- 55 grammi di succo di limone

1 Litro di questa bevanda
contiene:
- 100 calorie
- 500 mg di sodio
- 60 mg di potassio (dal succo di limone)
- Caffeina variabile dai 100 ai 200 mg, a seconda del thè usato e dal tempo di infusione
Il costo per litro è approssimativamente di circa 15 centesimi.

PROVATA. SEMBRA FUNZIONARE ALLA GRANDE!

Se poi ci inzuppi un pennarello rosso (per il gusto arancia) o un pennarello giallo (gusto limone) allora hai il gatorade al 100%

[robertino69]

salve , con l'arrivo della bella stagione e del caldo vorrei riprendere ad fare uso di un'integratore x requperare quanto perso in termini di sali ecc e per garantire un migliore recupero alla muscolatura , fino ad oggi , ma solo appunto nel periodo estivo , ho utilizzato il polase sport e mi pare x quel poco che me ne intendo che il recupero fosse migliore rispetto ai periodi in cui non ne utilizzavo nessuno , sapreste consigliarmene uno eventualmente piu' mirato e/o migliore ? da assumere prima o dopo la corsa ? ho sentito parlare bene del mgk vis che ne dite ? e poi maltodestrine , aminoacidi . . . cosa assumere ? grazie !!! ciaooooooo

[GabydiCorsa]

http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 41&start=0

http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 01&start=0

http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 71&start=0

http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 05&start=0

Qualcosa da leggere

[robertino69]

ok grazie x il suggerimento in effetti bastava leggere . . . . cmq propio prendendo spunto da quanto letto , poi ho optato per il polase normale non lo sport ! considerando che svolgo attivita' 3 volte settimana e su distanze tra i 10/15 km penso possa essere sufficente ! ciao e grazie .