Training program di Polar Flow

[SimoneMonty]

Basandosi sulla FC, ovviamente, il programma tiene conto di qualsiasi allenamento effettuato ...

Se la tabella detta (esempio):

- 10min in zona 4/5
- 1h50min in zona 3
- 1h in zona 1/2

Il programma ti assegna degli esercizi, basati sulla corsa (ma presto sembra che ci saranno anche per bici e nuoto), per il raggiungimento di quelle soglie FC

Se poi per puro piacere o necessità un giorno si salta la corsa e ci si mette dello spinning, esempio, ovviamente ci sarà un calcolo della FC che andrà ad arricchire il programma settimanale

Non è stupida come cosa, anzi, la trovo molto giusta

[Esteban32]

si ma ad esempio io ho tolto gli esercizi di core di polar perchè già vado in palestra a farli per conto mio.. se faccio un'ora di palestra ovviamente non è come 15 minuti di esercio di qualcosa dinamico, seppur efficace..
inoltre io di solito faccio i fatidici 5 giorni di corsa programmata da polar, 2 allenamenti di palestra con pesi e 2 allenamenti a corpo libero (1 allenamento pesi e 1 di corpo libero vanno a sovrapporsi, o si sovrappongono con il giorno di corsa tipo ieri) e in più tutte le volte che corro dopo faccio un 10 minuti circa (1 km e qualcosa) a camminare di recupero..
Quindi alla fine hai voglia se sforo i suoi obiettivi

[Andybike]

Puoi comunque inserire gli esercizi in palestra sugli allenamenti imposti dal programma Polar. Non devi necessariamente svolgere quelli sul sito Polar, ma semplicemente fai partire l'allenamento quando sei in palestra. E te lo trovi poi come compito eseguito.

[Esteban32]

in effetti potrebbe essere un'alternativa

[tabs78]

Ma gli allenamenti si possono togliere una volta iniziato il programma magari già da settimane?

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[Andybike]

Gli allenamenti fissati dal programma per quella settimana possono essere spostati all'interno della settimana ma non possono essere cancellati. Se non li fai restano come non eseguiti.

[Esteban32]

ok, non posso farli al posto degli esercizi di core di Flow perchè non li avevo impostati all'inizio.. unica soluzione non registrarli.. è l'unica maniera per stare nei parametri imposti dal programma per prendere le stelline, anche se non ho capito a che servono, alla fine conta il tempo..

[tabs78]

Ragazzi dopo 5 settimane di allenamento il mio fitness test è passato da buono a intermedio. Vostre esperienze?

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[Juep]

Cioè è calato?

[tabs78]

Si

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