Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

[Esteban32]

Finalmente un lento degno di essere chiamato tale.. non ho mai guardato il ritmo che stavo tenendo, mi sono basato solo sulla FC.. 18,5 km @5'37" con 150 bpm medi.. non è molto ma almeno comincio da qualcosa.. oltretutto ho fatto molta più fatica a tenere i bpm bassi all'inizio della corsa, alla fine sono riuscito a fare anche un paio di km a ritmo lento da tabella.. ho guardato dopo lo split..

[mampr]

Oggi invece io ho fatto un lento anomalo....prima ora lentissima con FC quasi da medio e poi si è improvvisamente abbassata fino ad arrivare al 72% con ritmi da RME.....per farla alzare dovevo spingere proprio

Non so se sia un bene o un male...le sensazioni di quel FL a "RME" erano buone (non da FL ma comunque da medio)...avrei continuato ancora molto...chissà se domenica prossima a quel ritmo mi sembrerà di fare la fatica di un medio....sperem

[Friz]

bah x me era messo male il sensore

[mampr]

strano perché non ho notato picchi anomali....non vorrei fosse stanchezza però le sensazioni non erano malaccio ma sicuramente non da FL

[tytanico]

Ma milano l’han spostata? Non era accavallata con Crema? Cosa mi sono perso?

[Lum]

Oggi dovevo fare 15 km a ritmo mezza, li ho provati al nuovo ritmo obiettivo che avevo abbassato a 5’ netti al km dopo lodi fatta a 5’7”/km 2 settimane fa.

Purtroppo dopo Lodi sembra essere cominciato un periodo di stanchezza, avevo sensazioni di estrema fatica, quindi mi sono fermato a 12 km, comunque fatti a 5’/km senza cedimenti, ma ho preferito non strafare.

Spero che in queste 2 settimane io riesca a recuperare la stanchezza, credo che l’allenamento nelle gambe ci sia tutto, l’unica cosa che non mi convince è la tenuta su tutta la durata della gara.

L’ultimo allenamento tosto lo ho martedi’, un 4x3000 che provero’ a fare fra rme e rme-5” a seconda delle sensazioni del momento.

[maarco72]

Ma milano l’han spostata? Non era accavallata con Crema? Cosa mi sono perso?

È sempre stata il 26.....

[tytanico]

Ah si? Son sul pezzo di brutto

[sottobosco]

1x8000 per me.
CL con fatica ma almeno fatti senza sosta!

Attilio

[ilferro_85]

Ragazzi ma voi come vi comportate con eventuali allenamenti su tapis roulant ?


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