II Livorno Half Marathon - Livorno - 11/11/2018

[Hat]

Eccomi di rientro....

Complimenti loreffe! sinceramente fare il PB a Livorno vuol dire che hai già del margine nelle gambe, con un percorso meno complicato avresti limato molto di più! 100% sicuro.

Per quanto mi riguarda, andata precisamente come avevo scritto e mi aspettavo:
Primo giro ho tenuto la mia media perfetta, oscillando tra 3:45 e 3:50mn/km, poi dal 12esimo son cominciati i ponti - i saliscendi - i cambi di direzione del centro storico....ed ho cominciato a perdere pezzi.
Mi conosco e appena ci sono saliscendi vado in sofferenza totale.
Verso il 17esimo ho provato a rilanciarmi sul lungomare, ma è durato poco e niente, al 20esimo col traguardo in mano ecco una super-fitta laterale mi ha portato a chiudere perdendo 30sec. nell'ultimo km....poco da fare, dopo 4 anni di fila a Livorno prossimo anno cambio
Chiuso in 1:23 che dopo l'1:21 di un mese fa teoricamente non è granchè ma, visto percorso e fine stagione, mi soddisfa...16esimo amatori maschile.

Note su organizzazione&co.
Tutto ok, ottimo pacco gara con maglietta e gilet antivento apprezzatissimo, premi di qualità e quantità....unica pecca un ristoro pessimo, disorganizzato, direi da rivedere assolutamente.

[patrick79]

Appena rientrato a casa...che dire? Per essere la mia prima mezza sono super soddisfatto
È andato tutto alla grande. Il clima era perfetto. Tanta gente. E nonostante un dolore alla coscia dx fin dal risveglio devo dire che è andata alla grande.
Partito per farla in 2h e 20' sono arrivato al traguardo
in 2h 05' 24"

[Night Runner]

Bravissimi tutti !!!
PB anche per me ... 1h 41' 33" @4:49/km
Tempo dello scorso anno abbassato di 3 minuti!
Ottimo clima, arcobaleno sul lungomare compreso!

Ad essere sincero è stata veramente dura per le mie condizioni decisamente non ottimali ... Una persona sana di mente avrebbe rinunciato ad iscriversi.
Fastidio all'arco plantare sx già durante il riscaldamento... diventato dolore sul finale. Una settimana di fisioterapia per la fascite non poteva fare miracoli... e purtroppo mi è scoppiata solo da pochi giorni.
Mediamente ho corso comunque intorno ai 4:40/km che era il mio obiettivo, però ho quasi buttato via 3 km nella fase centrale per delle fitte laterali che mi hanno fatto rallentare: credo dipenda dai troppi antidolorifici assunti in queste ultime 2 settimane . Per fortuna rallentando sono spariti.

L'ultimo km è stato il più veloce ed il giro finale in pista di poco sopra i 4'/km... avevo un tifo d'eccezione dalle gradinate!

Ristoro disorganizzato ; davvero un peccato considerando che l'anno scorso era stato davvero molto fornito e di qualità.

La nota più bella riguarda Giorgio Calcaterra : con un amico runner, dopo la gara, siamo riusciti a farci fare una foto (compresi i nostri bambini) e a scambiare due parole. Come sempre è stato sorridente e disponibile . Ovviamente Re Giorgio è arrivato primo di categoria!

Adesso riposo assoluto e fisioterapia.

[ciromi]

Ragazzi Bravissimi tutti! Menzione particolare per @loreffe con il suo nuovo PB... ci vediamo a Firenze se mi rimetto in piedi.

[grantuking]

Complimenti finisher

[filattiera]

Eccomi pure io.

Ho giá fatto i complimenti @Hat su strava: peccato non esserci incontrati. Li faccio qua @Night e @Patrick: come ha scritto Hat, fare il PB a Livorno non é facile, considerando la seconda parte del percorso.
Io ho sofferto tantissimo proprio dal 15-esimo km, complice la fatica e il percorso (cavalcavia, curve, continui rallenta e riparti e qualche tratto in leggero falsopiano). Ovviamente, non conoscendo il percorso, ho commesso il solito errore di partire troppo forte e ho pagato. Concluso in 1h24m18s, 7 s in piú del mio PB fatto a Marzo a Francoforte (altro percorso); cosa mi ha lasciato perplesso é che ho corso 1h20m alla media di 167 bpm (circa 95% del mio max), mentre a Marzo la corsi circa 6 pbm di media in meno. Ora capisco perché durante la prova ergorespiratoria in pista fatta a Luglio mi scrissero: "Possibilità di miglioramento della performance ventilatoria per ulteriore utilizzo della riserva respiratoria.". Comunque bene cosí, anche perché mi ero preparato benissimo per la mezza di Lido (poi cancellata) e quindi ripartire per preparare bene Livorno non era facile. Alla fine 45-esimo e 15-esimo di categoria, con un bel trittico di vino come premio anche se, ahmé, sono astemio!

Percorso comunque bello e ottima organizzazione a parte il ristoro finale. Pochi punti e troppa ressa, neppure un frutto. Arcobaleno dopo 3 km .... uno spettacolo. E la banda alla linea di partenza, gasava al massimo: "alla bersagliera" di Fantozziana memoria.

[Hat]

Concordo 100% con Fila, fare il pb a Livorno vale un pò di più di farlo in una gara col percorso "liscio"....e ciò vale anche per il tuo tempo, hai praticamente pareggiato il PB di marzo, ti lascia capire quanto sia buono il cronometro di ieri, secondo me davvero notevole.
Personalmente gli anni passati sono riuscito in 2 occasioni a fare pb in questa gara e in entrambi i casi nella gara successiva ho staccato il tempo di Livorno in positivo di svariati secondi...è un percorso abbastanza probante per essere una gara costiera, basti pensare che i primi sono arrivati intorno all'1:11:30 quando di solito staccano tempi intorno all'1:09 scarso ci vuole gamba per rilanciarsi di continuo nella seconda parte

Un ragazzo al passaggio di metà gara mi fa "ma 'sti falsipiani ora finiscono vero?" non ho avuto il coraggio di dirgli che il peggio doveva cominciare

ps. ho appena controllato la classifica, sfavamento nel vedere il mio crollo dal 14esimo in poi...ero passato settimo di categoria, ho perso 10 posizioni in 7 km

[loreffe]

Grazie mille! I vostri post confermano la sensazione che ho avuto ieri durante la gara: "potrei spingere ulteriormente?". Le difficoltà vere le ho incontrate al rientro sul Lungomare negli ultimi 3 km (ho perso 10'' al km.), poi l'ultimo km ho ripreso il mio ritmo dei km precedenti e sono arrivato.

Ora mi concentro per la maratona di Firenze, poi alzo leggermente il piede dall'acceleratore fin dopo le feste di Natale. Al rientro dalle feste si ricomincia (il programma per il primo semestre 2019 è molto ambizioso ma non lo scrivo per scaramanzia) e cercherò di ritoccare ulteriormente il tempo!

[Hat]

Bravo loreffe....in bocca al lupo per Firenze