Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

[pippotek]

@ing, quoto anch'io le seconde, in fin dei conti "la potenza è nulla senza il controllo", recitava un claim di qualche tempo fa.
Per me 15km a 5'17, buona serata a tutti!

[Arla]

Dai, Gamba, vieni, che c'è un bel po'di bella gente!

[nicola_1990]

Questa sera allenamento di gruppo in pista, alternando tratti di corsa ad esercizi di potenziamento.
Complessivamente era un 2x(8x200+1000) con esercizi dopo ogni tratto di 200 m e 2' da fermo prima dei 1000. I 200 corsi circa a RG, mentre i 1000 decisamente più forte (3'22" il primo, 3'19" il secondo).

[gambacorta]

si @Arla ho visto e ci son pure un sacco di compagni di squadra, l’unico dubbio è: mi devasto giusto la settimana prima dell’Ultra??

[Arla]

Fai la corta... O la tua religione non lo permette?

[fujiko]

Stamane circa 13K CL nel Parco della Favorita, con allunghi finali nella parte in leggera discesa + un altro po' di corsetta e camminata con mamma.

Incontrato Andreac76

CL divisa in 11.4K in saliscendi media 5'48 + 1.5K def in leggera salita @6'06 di media.

[tomaszrunning]

Buongiorno a tutti
Alternando la camminata con la corsa 10.7 km in 78' poi un ora di decespugliatore...

[gambacorta]

Fai la corta... O la tua religione non lo permette?

la corta purtroppo è sold out

[MarcelloS.]

Si confermano discrete sensazioni a una settimana dalla gara

H.12.15, sereno/variabile, 24°

Sole che si alterna con qualche nube, ora di pranzo di primavera, non posso che andare a correre nella mia ora preferita Vado al primo incrocio del sentiero della bonifica e poi giro a destra (senza sapere dove sto andando) e arrivo a San Giuliano incrociando il raccordo verso l'autostrada. Torno indietro e vado di nuovo verso casa. Ritmo circa sui 5:40/45, con seconda parte migliore della prima, anche come sensazioni, dopo un inizio tutto ok ma con ginocchia un po' imballate. Chiudo 15 km in 1h26'. Sabato a quest'ora starò correndo verso il primo dei 9 colli

[Scut]

20’ a 6. Ho visto novantenni al parco allenarsi con più vigore ma vabbè