Quale allenamento oggi - AGOSTO 2020

[grantuking]

Questa mattina 15km in 1h32. Ho provato a "tirarli", ma sono partito troppo ottimista e l'ho pagata (fa ancora caldo, la testa non c'è, la condizione pure), sono riuscito a correre decentemente quasi 9km, poi mi sono messo in modalità survivor

[Jeampol]

Ieri, 7X1000 recupero 2' media 3'55". 34°C. Forse per queste temperature ho tirato un po'troppo, meglio non mettere troppo sotto stress il fisico.

[MarcelloS.]

14ma di fila

H.18.30, variabile, 30°

Qualche nuvoletta, ma alla fine torna il sole. Esco un po' stanco, ma poi corro bene. Soliti giri per Arezzo, in questo agosto lavorativo cerco di imparare zone nuove della mia città correndo Oggi passo anche dal centro (ma avevo studiato prima il percorso) e all'interno di un ritmo medio soft inserisco due segmenti a tutta (3'10'' e 3'39'' di media) così per variare un po'. Cmq a parte l'inizio faccio quasi tutto poco sopra i 5:10, a parte i due km coi segmenti più veloci. Anche oggi tutto sommato poca fatica, 15 km in 1h20 esatta e con oggi sono a 185,5 km mensili

[iBob]

Ciao a tutti, io sono rientrato ieri sera a Reggio dalla Sicilia, calato decisamente volumi e ritmi giù, mi sono divertito comunque a tirare un po' un mini trail nella bellissima riserva dello Zingaro e ho fatto una bella salita (anche se molto più da BDC che non da runner) al Rifugio Sapienza sull'Etna.

Oggi invece sono tornato sui miei soliti percorsi con 10km di CL a 5'25" con qualche allungo in mezzo, domattina se mi riesce vorrei provare una mezza sui 5' al km per grigliata, giusto per ricostruire un po'di forma e ammortizzare l'impatto della doppietta di grigliate 15 e 16 .

Buone corse e buon ferragosto a tutti!

[grantuking]

10km rigeneranti.

[Bbagghins]

13 km tranquilli con un'amica, media 5'15"/km

[Morgana70]

Fatto 8 km. e rotti, di cui corsi 5 filati ad una velocità vergognosa, ma FILATI! Yay!

[Scut]

Oggi 14 km easy a zonzo per il centro

[ingpeo]

Stamattina dopo svariati giorni sono riuscito a correre di nuovo!
Nel frattempo non sono stato fermo, complici delle escursioni in montagna.
Comunque dicevo: stamattina niente colazione, giusto un caffè e pronto per la corsa. Cosa che non è mia abitudine ma ieri sera la cena in trattoria aveva ben riempito.
Su consiglio di Arla siamo andati al pistino di Asolo e così dopo mesi e mesi ho corso di nuovo in pianura!
Purtroppo il fresco notturno stava già andando via e la corsa ne ha risentito.
Primo km guardingo, poi meglio e mi assesto su un ritmo attorno ai 5'25" 5'20".
Bene per qualche km poi il caldo aumenta e all'ottavo km faccio pausa fontanella. Riparto ma non va, gli ultimi due km fatti con qualche tratto camminando.
Alla fine 10 km con media 5'31" e la certezza che il pistino non mi vedrà fino a quando non calerà la calura.

Per defaticare ho poi aiutato mia sorella a traslocare una libreria...

[nicola_1990]

Ieri sera 10,5 km a 4'40" di media (in montagna), per il resto da mercoledì ad oggi ho invece solo camminato un po' per sentieri.