Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2020

[Makkio]

Oggi ho fatto 11km con 260 metri di ascesa, a 5.33/km.
Tutto qui in paese e poco fuori, perchè ho iniziato a correre alle 16.45 e quindi era quasi buio. Peraltro avendo solo abbigliamento nero, non è il massimo
A questi vanno aggiunti 2km di camminata fatti per andare e tornare, e altri 3 fatti per commissioni varie.
Solitamente in autunno/inverno correvo la mattina alle 6, tuttavia non è male neanche dopo il lavoro, se non fosse che mi da proprio fastidio dovermi destreggiare fra auto ed umanità in generale

[iBob]

Per me stasera più 14,8 su percorso collinare a 5'50", sono uscito che avevo decisamente bisogno di staccare con la testa ed ho fatto un'uscita bellissima, nel senso che ho fatto 1 ora e mezza viaggiando tantissimo a mente sgombra e sono tornato a casa molto più sereno di quando sono uscito
Buone corse a tutti!

[Bbagghins]

Ieri sera ancora 50' di rulli molto agili.

[grantuking]

Per vari motivi, dopo 2 settimane di stop, ho ripreso a correre. 10km con leggera fatica

[nicola_1990]

Questa sera 1 h di fondo lento a 4'41" di media.

[MarcelloS.]

Velocità dopo quasi 6 mesi

H.17.30, variabile, 13°

Il riposo di ieri mi ha totalmente rigenerato. Esco e il primo km mi viene appena sopra 5'. Il secondo sotto 5' e capisco che oggi posso provare a spingere. Vado alla mef e giro sempre più veloce, arrivando sotto 4'30 nel circuito. Continuo a spingere e verso casa arrivò sui 4'20, con sensazioni ottime e di leggerezza estrema. Chiudo 13 km 5 secondi sotto l'ora, media 4'36 ed era da maggio che non andavo sotto i 5' di media in allenamento

[iBob]

Avevo notato l'allenamento di oggi particolarmente veloce rispetto al solito @Marcello, ulteriore conferma che il volume paga

Per me stamattina bella mezza con variazioni, sono sceso sul lungadige in macchina per correre in piano (tra l'altro i ponti sono a distanza perfetta, parcheggio del bicigrill a Trento sud - Ponte di Besenello e rientro dal lato opposto sono 21,2 km). Ho fatto 3km di riscaldamento, poi 4 volte 2000 a 4'15" e 2000 a 5'00" (che come idea mi piacerebbe fare diventare RMe e RMa) e 2 km finali di defaticamento. Contento, è uscita dura ma affrontabile, e alla fine 21,1 a 4'49" di media, 1:41:52.

Questo weekend niente corsa che riesco a fare due bei giri in montagna, visto che incredibilmente sia Trentino che Veneto sono rimaste gialle, per ora.

[Bbagghins]

Ieri sera 50' facili con qualche allungo finale, 5'04"/km di media. Ho corso un buon tratto su sterrato in riva al fiune, con la lampada pettorale.

Stamattina bicicletta da corsa, 63,5 km in due ore e dieci.

[Cataldo]

Oggi la quarta mezza maratona in poco più di 3 settimane ... Ho deciso che fino a quando tutta questa merda di Covid19 non sarà finita mi sparo almeno una mezza a settimana ... Credo che fino a marzo 2021 ne avrò ... Comunque il periodo migliore per la corsa resta sempre questo ... Temperatura ideale e fatica zero ... La piacevolezza di sentire il cuore pompare le gambe girare e la testa leggera non ha prezzo ... Correrei per centinaia di km al giorno se ne avessi il tempo e la possibilità ... Credo che , a conclusione di tutti questi DPCM, organizzerò di nuovo un ultra Trail personale ... Vado da Varzi a Recco lungo la via del sale ... 70 km e 3500 d+ ... L'ultima volta ci ho messo 18 ore ... Voglio arrivare a farla in 12 ... Buon allenamento a tutti ... E cercate di non ammalarvi ...

P.s. l'allenamento costante è sicuramente un modo per mantenere il sistema immunitario efficace e al massimo, quindi cercate tutti di continuare ad allenarvi con costanza ... È il miglior consiglio che posso dare a tutti ...

[fujiko]

Ieri prima di pranzo, 30' easy.